치매 예방 어렵지 않아요. 알츠하이머병 알기.

치매 예방 어렵지 않아요. 알츠하이머병 알기.

 

치매 예방 어렵지 않아요

알츠하이머병의(치매) 발생 및 원인

• 주로 60대 이후에 나타나는 노인성 치매 중 가장 흔한 형태입니다.
• 아직 정확한 발병 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 특정 단백질(아미로이드)이 뇌 속에 비정상적으로 쌓여 뇌세포를 손상하고 결국 뇌 기능을 떨어트리는 것으로 알려져 있습니다.

알츠하이머(치매)가 나타날 수 있는 증상

• 가장 특징적인 증상은 기억력 저하입니다.
• 특히 최근의 일을 잘 기억하지 못하게 됩니다.
• 건망증과는 다르게 힌트를 주어도 내용을 기억해 내기 어려워합니다.
• 기억력 문제 외에도 언어 구사 능력, 시간과 공간을 파악하는 능력, 판단력 등 다양한 인지 기능에 어려움을 겪을 수 있습니다.

알츠하이머병(치매) 관리 및 치료 노력

알츠하이머병의 근본적인 치료법은 아직 연구 단계에 있지만 증상을 완화하거나 진행을 늦추기 위한 다양한 노력과 시도가 이루어지고 있습니다.

의학적 시도 : 

• 약물을 통해 뇌 기능 저하를 늦추려는 방법들이 연구되고 있습니다.
• 손상된 뇌 부위에 건강한 세포를 이식하거나(뇌세포이식법), 유전자를 조절하려는 (유전자 치료법) 시도도 보고 되고 있습니다.
• 뇌세포 성장을 돕는 물질(성장인자)을 활용하는 방법도 모색되고 있습니다.

비의학적 관리 :

• 인지 기능 중 비교적 오래 유지되는 능력(춤, 운동 등)을 활용하여 활동을 지속하도록 돕습니다.
• 애완동물과의 교감처럼 정서적인 안정과 행복감을 느낄 수 있도록 돕는 것도 중요합니다.
• 환자의 생활환경을 환자에게 맞춰 개선하는 것도 큰 도움이 됩니다.
• 예를 들어, 화장실 위치를 쉽게 파악할 수 있게 화장실이 바로 보이는 곳에 침대를 두거나, 식사 시간을 알 수 있도록 음식 냄새를 활용하거나, 음식 구별을 돕기 위해 식탁보와 그릇 색을 구분해 놓고 사용하는 것 등이 있습니다.

뇌 건강을 위한 일상 속 실천 방안

알츠하이머병은(치매) 완전히 막을 수는 없지만, 건강한 생활 습관을 통해 위험을 줄이고 뇌 건강을 오래 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 건강한 식습관 :

• 균형 잡힌 식사로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 생선 등을 충분히 섭취하고, 짜거나 기름진 음식, 가공식품을 줄이는 것이 좋습니다.

2. 꾸준한 신체 활동 : 

• 걷기, 수영, 조깅 등 유산소 운동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 손을 사용하는 섬세한 활동이나 가벼운 맨손 체조 등도 뇌를 자극하는 데 도움이 됩니다.

3. 활발한 두뇌 활동 :

• 독서, 글쓰기, 그림 그리기, 새로운 취미 배우기(악기, 외국어, 고스톱, 카드 게임 등) 뇌를 적극적으로 사용하는 활동을 꾸준히 합니다.
• 퍼즐이나 보드게임, 끝말잇기처럼 생각하고 기억하는 활동도 좋습니다.

4. 긍정적인 사회 활동 :

• 가족, 친구들과 자주 소통하고 대화하며 교류하여 외로움을 느끼지 않도록 해야 합니다.
• 동호회 활동이나 자원봉사처럼 사회적인 관계를 유지하는 것도 뇌 건강에 도움이 됩니다.

5. 건강 관리 :

•  고혈압, 당뇨, 비만 등 만성 질환을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
• 우울감이 지속될 경우 전문 간의 도움을 받는 것이 좋습니다.
• 기억력 변화가 느껴진다면 조기에 병원을 방문하여 상담받는 것이 좋습니다.
• 정기적인 건강 검진을 받는 것 또한 중요합니다.
• https://ruha007.tistory.com/entry 알츠하이머병 알기. 치매 바로 알기.

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