뼈. 골다공증.

뼈. 골다공증

 

뼈가 무너지면 건강도 무너집니다.

골다공증은 말 그대로 뼈에 구멍이 생기는 병입니다.

 

뼈는 이십 대부터 늙기 시작해서 남자는 해마다 0.3%씩, 여자는 3% 정도 골밀도가 감소합니다.

40대 이상이 되면 남녀 모두 골절상에 주의해야 합니다.

특히 엉덩이 관절 골절은 치명적이라 사망에 이르기도 합니다.

 

뼈를 구성하는 성분에 중요하며 뼈를 단단하게 유지하는 것은 다들 아시겠지만 칼슘입니다.

뼈와 골다공증

뼈의 노화현상

뼈의 노화현상은 인체에서 자연적으로 일어나는 과정이라고 볼 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 뼈조직의 변화와 기능적인 변화를 의미합니다.

이러한 노화현상은 생물학적 과정으로서 모든 사람이 경험하게 됩니다.

 

골밀도 감소:

• 노화에 따라 뼈조직 내의 칼슘과 다른 미네랄 함량이 감소하게 되어 골밀도가 저하됩니다.
• 이에 따라 뼈가 얇아지고 약해지며, 골절 위험이 증가할 수 있습니다.

 

관절 변화:

• 연골은 관절에서 마찰을 줄여주고 충격 흡수 기능을 하는 역할을 합니다.
• 하지만 연령과 함께 연골 조직이 파괴되고 마모되면서 관절 운동 범위가 제한될 수 있습니다.
• 이에 따라 관절 통증, 동작 제약 및 관절염 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

형태 변화: 

• 시간이 지남에 따라 노화된 뼈는 형태적인 변화를 겪게 됩니다. 
• 예를 들어 척추에서는 척추 추간판의 감소와 척추 앞으로 구부러짐(키 작아지기) 등이 나타날 수 있습니다.

 

신호 전달 저하: 

• 시간이 지남에 따라 신경세포와 상호작용하여 신호 전달 기능도 저하됩니다
• 이에 따라 충분한 신호 전달 및 조절 없이 적절한 대응과 반응을 할 수 없게 되며, 규칙적인 움직임 및 기능 유지가 어려워집니다.

 

 

뼈의 노화현상

뼈의 노화현상은 골다공증과 많은 관련이 있습니다.

뼈는 약 30세 전후에 칼슘이 가장 많이 들어 있어 가장 단단하다가 그 이후로 칼슘이 빠져나가기 시작해 얇아지고 속에 작은 구멍이 수없이 생겨 약해집니다.

이것이 골다공증입니다.

 

여성이 골다공증 더 빨리 진행

• 나이가 들면 골다공증이 생기지만 여성은 남성보다 2배 이상 골다공증이 발생하며, 폐경과 더불어 골다공증이 더 빨리 진행됩니다.
• 여성의 경우 뼈와 칼슘 사이의 관계에 중요한 역할을 하는 여성호르몬이 폐경기 이후에 급격히 감소합니다.
• 그런 이유로 뼈의 손실이 매우 빨라집니다.

 

골다공증

남자와 골다공증

• 여성은 골밀도의 감소가 폐경기 이후에 급격히 나타난다고 하였습니다.
• 남성은 꾸준히 감소하기 때문에 골다공증이 생기지 않는다고 착각를 하고는 합니다.
• 하지만 남성도 오랫동안 운동을 하지 않고 오랫동안 뼈에 자극을 주지 않으면 골밀도가 낮아집니다.

 

뚱뚱한 사람과 골다공증

• 골다공증의 경우 뚱뚱한 사람은 마른 사람에 비해 골밀도가 높아 골다공증에 걸릴 확률이 낮습니다.

 

골다공증과 운동

• 골밀도를 높이기 위한 운동은 수영처럼 뼈나 관절에 하중이 걸리지 않은 부드러운 운동이 좋다고 생각하십니다.
• 하지만 빨리 걷기, 춤추기, 조깅 등 무게가 실리는 운동 또한 좋습니다.
• 뼈와 관절에 하중이 충분히 실려야 골밀도가 증가하기 때문입니다.

 

골다공증 유전?

• 골다공증의 원인은 60% 정도가 유전적인 것으로 밝혀졌습니다.
• 예로 어머니와 딸의 경우 골밀도 및 칼슘 대사도 비슷한 것으로 보고 되었습니다.
• 그러나 골다공증은 후천적인 요인이 더 중요합니다.

 

탄산수와 골다공증

• 카페인은 칼슘이 뼛속으로 흡수되는 것을 방해합니다.

 

담배와 골다공증

• 흡연은 뼈세포의 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 흡연자의 골밀도는 비흡연자보다 평균 10~20%가 낮습니다.
• 하루 담배 한 갑을 피우는 여성은 폐경기의 골밀도가 비 흡연자보다 5~10% 더 낮습니다.

 

뼈의 노화현상은 골다공증과 많은 관련이 있지만 건강한 생활 습관을 지키면 올바르고 건강한 몸을 만들 수 있습니다

 

 

밑으로 내려가시면 더 많은 건강정보들을 얻으실수 있습니다.↓