반응형 암/고혈압 이야기11 술 끊는 법. 술 하루 양. 술 양. 술의 양 샐러리맨에게 있어서 혈압도 문제지만 가장 마음에 쓰이는 것이 술입니다. 안 마실 수 없다면 하루에 마셔도 되는 술의 양이 정말로 중요한데요. 적당한 양의 술의 양이란 참 어려운 숙제가 아닐 수 없습니다. 적당한 양의 알코올은 고혈압에 악영향을 미치는 스트레스를 해소하고 나쁜 콜레스테롤을 없애는 작용을 가진 좋은 콜레스테롤을 늘린다고 합니다. 적당한 양의 술의 양 적당량이란 대체 어느 정도의 분량을 가리킬까요? 일반적으로는 위스키로 더블 한잔, 싱글 두 잔, 소주 반 병, 맥주는 한 병, 청주는 한 홉쯤이 하루의 기준이라고 합니다. 그러나 이렇게 획일적으로 규정하는 것은 다소 무리가 있다고 생각됩니다. 술 세기는 개인에 따라 다르기 때문입니다. 어떤 사람은 오랫동안 많이 마셔도 간장 기능이 좋아 .. 2023. 4. 18. 고혈압 스트레스 관리. 고혈압 스트레스 뇌졸중. 고혈압 스트레스 푸는 법. 고혈압과 스트레스 관리. 스트레스 푸는 법. 스트레스는 마음 관리입니다. 사회 구조가 더욱 복합화되고 있는 현대에서 우리는 스트레스와 등을 맞대고 사는 생활을 어쩔 수 없이 하고 있습니다. 마음의 관리 중요성이 강조되고 있는 것처럼 스트레스에 어떻게 대처하는가 하는 것은 큰 사회 문제가 되고 있습니다. 마음 관리는 다시 말해 몸 관리이기도 합니다. 마음의 밸런스를 잃으면 몸에도 여러 가지 장애가 나옵니다. 성급하고 화를 잘 내는 사람일수록 혈압이 오르내림이 심하다는 경향도 이것을 뒷받침합니다. 이런 사실은 고혈압인 사람일수록 마음 관리에 신경을 써야 한다는 것을 보여줍니다. 스트레스 해소는 혈압 안정법 고혈압을 가지고 계시는 분 중 다른 상대와 대화하면서 상대의 말에 발끈하는 순간에 가슴이 꽉 조여 쓰러.. 2023. 2. 8. 고혈압과 어지러움을 주는 요소. 고혈압과 온도 차이 고혈압과 어지러움을 주는 요소. 고혈압과 온도 차이. 고혈압과 어지러움을 주는 요소 =온도 고혈압이나 심장병에 좋지 않은 것은 온도차 입니다. 겨울철에는 목욕탕뿐만 아니라 집안의 모든 방의 온도 차에 주의할 필요가 있습니다. 화장실 온도 차 그중에서도 위험지대가 되는 것은 화장실입니다. 겨울 한밤중에 화장실에서 심장 발작을 일으킨 예를 볼 수 있습니다. 좌변기가 없을 경우의 화장실에서 볼일을 본 후 웅크리고 앉은 상태에서 갑자기 몸을 일으키기 때문에 몸에 무리가 되어 혈액 순환을 악화하기 때문입니다. 양식 주택에는 침대 가까이에 화장실이 붙어 있지만 일반 주택이나 한식 주택에는 바깥이 아니더라도 침실에서 떨어진 곳에 화장실이 있습니다. 이는 그만큼의 어지러움과 몸에 쇼크를 주는 온도 차가 생기기 쉽습니다.. 2023. 2. 6. 고혈압 강압제 종류. 고혈압과 강압제 종류 고혈압 치료에 꼭 필요한 강압제에 대해 알아보자. 우리나라에는 고혈압 치료에 필요한 강압제 복용자가 상당히 많다. 한마디로 강압제라고 해도 그 종류는 다양하다. 강압제 종류 강압 이뇨제, 혈관확장제, 교감신경 억제제, 칼슘 길항제, 그리고 안지오텐신 변환 효소 저해제 등 체질에도 맞는 약을 고르며 필요하면 복수 약을 함께 복용하기도 한다. 강압제 종류 강압 이뇨제 세밀하게 분류하면 수십 종류가 있다고 하는 강압제 중에서 가장 널리 이용되고 있다. 이름에서도 알 수 있는 것 같이 오줌이 나오는 것을 촉진하는 약이며, 오줌과 함께 혈압이 상승하는 방아쇠가 되는 염분을 체외로 방출하는 작용을 가지고 있다. 이 약을 사용하면 누구라도 어느 정도는 확실히 혈압이 내려간다. 단지 단점은 극히 .. 2023. 1. 24. 고혈압과 성인병. 콜레스테롤과 동맥경화. 고혈압 고혈압은 엄밀하게는 병이 아니다. 혈관의 노화에 따라 일어나는 몸의 변화라고 생각하는 것이 마땅하다. 고혈압과 완치 어떤 치료법을 써도 고혈압은 완치시키는 것은 어렵다. 하지만 혈압이 높으면 높은 대로 충실한 나날을 보내고 장수하는 방법도 있다. 고혈압과 장수하는 방법 일 단계는 철저한 자기 관리이다. 본인의 혈압을 알고 가급적 안정 수준의 혈압을 지키는 것의 궁리가 필요하다. 고혈압의 특효약은 나날의 생활 속에서 착실하게 그리고 느긋하게 지속해서 노력하는 것이다. 식단은 육류 중심에서 채소 위주로 바꾸거나 또는 적당한 운동을 시작하여 혈압을 안정적으로 생활하는 것이다. 고혈압과 성인병 누구나 나이를 먹으면 어느 정도는 혈압이 오른다. 하지만 염분을 너무 많이 섭취하거나, 비만 이거나, 운동 부족.. 2023. 1. 22. 혈압 낮추고 싶다면? 콜레스테롤 낮추고 싶다면? 혈압과 콜레스테롤. 혈압을 낮추고 싶다면? 콜레스테롤을 낮추고 싶다면? 혈압과 콜레스테롤. 혈압을 올리는 콜레스테롤 혈압에 침착하여 동맥경화를 촉진하는 콜레스테롤은 고혈압증 환자나 그런 경향에 있는 사람에게는 최대의 적 가운데 하나이다. 그렇다고 해서 단순하게 콜레스테롤을 무턱대고 나쁘게 생각할 수 없다. 콜레스테롤은 동물성 지방으로 흡수할 뿐만 아니라, 간장이나 장 내부에서 합성된다. 합성된 콜레스테롤은 혈액에 섞이어 몸의 각 부분에 보내진다. 이때 대부분은 (리보 단백질)이라고 하는 단백질에 부착하고 있다. 이때 콜레스테롤은 단백질 종류에 따라 나쁜 콜레스테롤 또는 좋은 콜레스테롤로 나누어진다. 두 가지 콜레스테롤 콜레스테롤에도 좋은 작용을 하는 것(HDL콜레스테롤)과 나쁜 작용을 하는 것(LDL콜레스테롤) 두 종류가 .. 2023. 1. 21. 비만이 고혈압에 좋지 않은 이유. 비만과 고혈압. 비만이 고혈압에 좋지 않은 이유 비만과 고혈압 비만은 고혈압을 만들며 동맥경화의 악순환을 만든다. 비만은 만병의 원이라고 지적되고 있다. 고혈압의 경우도 비만은 마찬가지로 큰 적이다. 뚱뚱하게 살찐 비만형 혈압이 높다고 생각하고 있는 사람들 가운데는 뚱뚱하게 살찐 비만형이 많다. 이 비만이 중대한 위험인자가 되어 고혈압을 한층 진행해 심장병을 비롯한 성인병 발생을 촉진하는 결과가 된다. 일반사람들이 생각하는 비만 일반 사람들이 생각하는 비만이라는 것은 그 사람의 체중이 신장으로부터 계산한 표준 체중에서 어느 정도 이상 웃도는 상태를 가리킨다고 일 번 적으로 생각하고 있다. 하지만 의학적으로는 비만의 정의는 그렇게 단순하지 않다. 참조 근육이 아주 발달한 운동선수 중에는 체중이 표준을 웃도는 사람들이 많다.. 2023. 1. 20. 이전 1 2 다음 반응형
