본문 바로가기
반응형

암/당뇨병 이야기47

당뇨 관리를 위한 건강한 식단. 당뇨 관리 식단. 당뇨 관리를 위한 건강한 식단 = 식이 섬유, 단백질, 건강한 지방 및 영양소 당뇨 관리 건강한 식단 당뇨 관리는 건강한 식단 선택에서 시작됩니다. 이 글에서는 당뇨 환자와 당뇨 예방을 고려한 식이 섬유, 단백질, 건강한 지방, 그리고 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다. 이 정보는 당뇨 관리에 도움을 주는 식품 선택에 도움이 될 것입니다. 1. 식이 섬유를 고려한 당뇨 식단 당뇨 관리를 위한 식이 섬유 함유 음식은 혈당 조절에 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 과일: 당뇨 환자에게 좋은 과일로는 사과, 오렌지, 파인애플 등이 있습니다. 이러한 과일은 식이 섬유가 풍부하며 혈당 상승을 완화합니다. 과일의 꼅질이나 씨앗을 함께 섭취하면 더욱 높은 섬유를 섭취할 수 있습니다. 채소: 당뇨 환자를 위한 녹색 잎.. 2023. 9. 17.
당뇨병 운동 수칙.당뇨합병증 권장하는 운동과 금지하는 운동 당뇨병 환자가 지켜야 하는 운동 수칙 유산소 운동은 혈액 속의 당과 지질을 연소시켜 직접적으로 혈당을 떨어트립니다. 근육운동은 당이 잘 연소할 수 있는 신체적 조건을 만들어 주기 때문에 유산소운동과 근육운동을 병행하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전기 타기, 조깅, 수영, 수중 에어로빅, 에어로빅, 등산 등 다양한 유산소 운동 가운데 하기 편하고 적성에 맞는 운동을 골라 꾸준히 운동하십시오. 팔 굽혀 펴기, 윗몸일으키기 등 근육을 단련시킬 수 있는 운동을 추가하는 것 또한 도움이 됩니다. 운동 전과 운동 후의 스트레칭은 필수 조건이므로 스트레칭을 하기는 것 또한 잊지 마세요. 운동의 빈도 운동은 매일 꾸준히 하는 것이 가장 좋지만 여의찮을 경우에는 격일로 하도록 합니다. 당뇨병 환자에게 운동에 의한 혈당 개.. 2023. 6. 1.
당뇨병 환자 운동. 당뇨병 운동 전후 체크리스트. 당뇨병 환자 운동. 당뇨병 환자는 운동으로 혈당도 낮추고 합병증 예방도 할 수 있습니다. 당뇨병 환자 운동 운동이라고 하면 체중감량을 먼저 떠올리지만 사실 운동의 가장 큰 효과는 혈당조절과 혈중지질농도의 감소라고 할 수 있습니다. 당뇨병은 에너지로 쓰이지 못한 당이 혈액 속에 오래 머물면서 혈관을 손상시키는 병입니다. 유산소운동을 꾸준히 해주면 혈중지질이 연소되고 혈액 속의 당이 근육세포로 들어가 연소하기 때문에 혈당이 떨어지는 효과를 볼 수 있으며 근력운동을 꾸준히 해주면 근육의 크기가 증가해 혈당조절 능력이 향상됩니다. 당뇨병 환자 운동의 효과 운동의 효과는 고밀도지단백콜레스테롤의 증가입니다. 고밀도지단백콜레스테롤이 많아지면 혈중지질농도가 낮아질 뿐 아니라 혈관에 쌓인 콜레스테롤이 제거되어 혈관이 깨.. 2023. 6. 1.
당뇨병 에너지 넘치게 살기.당뇨병 5가지 몸에 좋은 효과.당뇨병 할수 있다. 당뇨병 에너지 넘치게 살기. 당뇨병 5가지 몸에 좋은 효과. 당뇨병과 몸 당뇨병을 극복하는 과정은 만성질환을 치료하는 과정입니다. 약물치료 없이도 혈당조절이 순조롭거나 약물의 도움을 받기는 해도 혈당이 잘 조절되면 합병증의 위험에 시달리지 않고 규칙적인 생활로 인하여 당뇨병 걸리기 전보다 몸이 더 건강해진 것을 느끼실 수가 있습니다. 혈당이 잘 조절되고 있다는 것은 건강한 생활 습관을 유지하고 있다는 뜻이고, 생활 습관이 건강해지면 몸의 건강은 당연히 따라오게 되어 있습니다. 과식하지 않으면서 고른 영양을 섭취하는 식습관과 규칙적인 운동은 최고의 다이어트 비결일 뿐 아니라 고혈압과 고지혈증, 동맥경화 등을 치료하는 데도 효과적입니다. 이러한 질환이 치료되면 심혈관질환이나 관상동맥질환에 걸릴 가능성도 희박.. 2023. 6. 1.
당뇨병 병원 치료의 한계. 당뇨병 알아야 합니다. 당뇨병 알아야 합니다. 당뇨병과 병원 치료의 한계 의료진이 당뇨병 환자에게 해줄 수 있는 일은 극히 제한적입니다. 당뇨병 환자를 위해 병원의 의료진은 혈당이 잘 관리되고 있는지, 합병증의 징후는 없는지, 또는 약물 처방을 하는 것이 전부입니다. 합병증이 진행되는 경우에도 악화를 방지하는 조처만 취할 수 있을 뿐 합병증의 진행 자체는 막을 수 없다는 것입니다. 당뇨병 위험 약물의 용량을 늘거나 인슐린으로 바뀌는 것보다 더 심각한 문제는 혈당조절에 실패하는 순간이 잦을수록 합병증의 위험에 노출된다는 사실을 알아야 합니다. 물론 약물 사용만으로 혈당이 잘 조절되기만 하면 식사요법과 운동에 지나치게 엄격하지 않아도 합병증 걱정을 덜 수 있기는 합니다. 그러나 혈당을 높이는 생활을 계속한다면 언젠가는 지금 복용하.. 2023. 5. 31.
당뇨병과 생활 습관. 당뇨병과 특수 식품. 건설 현장 30대. 당뇨병과 생활 습관 당뇨병과 특수식품 귀찮고 힘든 식사요법과 운동 대신 먹기만 해도 혈당이 조절되는 식품이 있다면 당뇨병 환자와 의료진에게도 그보다 반가운 희소식은 없을 것입니다. 그러나 당뇨병이 발견된 이래 수없이 많은 의료진과 연구진이 매달렸음에도 당뇨병에 특효가 있는 식품이나 약재는 아직 발견되지 않았습니다. 혈당강하제 또한 약효가 작용하는 동안 혈당을 낮춰주는 역할만 할 뿐 혈당을 조절하는 기능은 없습니다. 당뇨병에 특별한 특효약이 있다면 그것은 바로 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 당뇨병과 건강기능식품 당뇨병에 효험이 있다고 알려진 식품 가운데는 혈당 조절에 아무런 기능을 하지 못하거나 오히려 혈당을 높이는 역효과는 내는 것들도 많습니다. 쉽게 피곤해지는 당뇨병의 특성상 건강 기능식품에 유혹을 느.. 2023. 5. 30.
당뇨병 식사요법 10계명. 당뇨병 혈당관리. 당뇨병 합병증 관리. 당뇨병 식사요법 십계명 혈당도 잡고 합병증도 예방하는 당뇨병환자의 식사 10 계명입니다. 01. 일주일 치 식단표를 구성하세요. 당뇨병환자는 무엇을 먹고, 얼마나 먹는지에 따라 수시로 혈당이 오르내리므로 혈당을 안정시킬 수 있는 식사요법이 무엇보다 중요합니다. 따라서 자신의 혈당수치와 체중 등을 감안해 일주일 치 식단표를 미리 짜두고 계획적으로 식사를 하는 것이 안전합니다. 02. 정해진 식사량을 지키세요. 당뇨병 환자가 과식을 하면 혈당이 급격하게 치솟을 뿐 아니라 몸속에 지방이 축적돼 인슐린 저항성이 증가합니다. 반대로 너무 적게 먹어도 저혈당과 영양 불균형이 초래될 수 있으므로 병원에서 정해준 식사량을 지켜야 합니다. 03. 세 끼 식사를 규칙적으로 하세요. 식사 시간이 일정치 않으면 인슐린 분비 .. 2023. 5. 27.
반응형

티스토리툴바