반응형 건강 이야기/화장실 건강 생활 습관10 급성 설사 치료법. 만성 설사 치료법. 과민성장증후군 해결법. 급성 설사 치료. 만성 설사 치료. 과민성장증후군 해결법. 급성 설사에는 수분공급이 중요합니다. 몸이 갑자기 설사를 일으킬 경우 중요한 것은 수분 공급입니다. 무언가를 마시면 마신 것이 그대로 나와 버린다고 아무것도 안 마시고 버티면 설사는 해결되지 않습니다. 마신 것이 그대로 나올지언정 수분 공급을 원활하게 해주어야 합니다. 설사가 심할 때는 1~2일간 절식하여 위장을 쉽게 할 필요도 있습니다. 끊여서 식힌 물이나 보리차, 미지근한 미네랄워터를 조금씩 나누어 자주 마셔야 합니다. 여기서 포인트는 조금씩 자주 나누어 마시라는 것과 미지근하거나 따뜻한 것이 좋습니다. 설사가 조금씩 가라앉기 시작하면 유동식부터 먹는 것이 좋습니다. 처음엔 미음 같은 것으로, 그 후 상태가 좋아지면 흥건한 죽같이 쌀 1대 물.. 2023. 6. 3. 설사.급성 설사.만성 설사. 급성 설사는 과식, 냉증, 오염이 원인 변이 나오지 않는 것도 걱정이지만 너무 많이 나와도 힘이 듭니다. 외출 중이거나 급한 일이 있는 와중에 몇 번이고 배가 꾸르륵하기도 합니다. 배에서 신호는 보내지만 근처 화장실이 없을 수도 참아보지만 배는 요동을 치며 참을 수없을 정도의 상황도 생깁니다. 위의 이런 경험은 한 번쯤 겪어 본 적이 있으실 겁니다. 설사도 스트레스, 근심이나 식사의 내용물, 몸 상태에 따라서 누구에게나 일어날 수 있는 증상입니다. 그러나 이런 일들이 자주 일어난다면 당연히 몸에는 안 좋은 영향을 미칩니다. 설사 설사는 변의 수분량이 많은 채 그대로 나오는 변통 이상의 일종입니다. 어떤 원인 때문에 소장의 수분흡수가 불충분하거나 대장의 연동운동이 너무 빨라서 수분 흡수가 미처 이를 따라잡.. 2023. 6. 2. 장 정리.변비와 장 정리.변비 해소. 장 정리. 우리들의 장 안에는 100종류~100조의 장내 세균들이 있습니다. 그중엔 균도 있고, 인간의 몸에 도움이 되는 좋은 균들도 있습니다. 건강한 장이란 좋은 균이 늘어나고 있는 상태를 말합니다. 좋은 균 좋은 균으로 우리가 잘 알고 있는 비피두스균 등 유산균 등이 있습니다. 이런 장내 세균의 균형을 잡아주는 것이 바로 요구르트입니다. 요구르트를 먹으면 유산균이 늘어나기 때문에 좋은데 요구르트가 유산균에 의해 만들어진 발효식품이기 때문입니다. 비피두스균은 장의 연동운동을 활발하게 하고, 몸의 면역력을 높이고, 비타민을 합성하고, 소화나 흡수를 도와주는 기능도 가지고 있습니다. 그리고 장내의 나쁜 균을 억제하는 기능도 있어 우리들의 장을 건강하게 지켜줍니다. 유해한 균 유해한 나쁜 균으로는 바이러스 .. 2023. 6. 2. 변비와 섬유질. 수용성 섬유질. 불용성 섬유질 추천재료. 변비와 섬유질. 쾌변에는 식물성 섬유질. 수용성 섬유질. 불용성 섬유질. 변비와 섬유질 변비는 섬유질을 섭취하여야 합니다. 변비 때문에 고통이 있는 사람들이라면 알고 있거나 알아야 할 내용으로 섬유질이 소화효소로는 소화되지 않고 가스가 되어 배출되어 부풀어 오르기 때문에 변이되어서 나오기 쉬운 상태로 만들어 줍니다. 식물성 섬유질과 동물성 섬유질 섬유질의 종류에는 식물성과 동물성이 있는데 변비에 효과가 있는 것은 음식물의 식물성 섬유질입니다. 그중 물에 녹지 않는 불용성 섬유질과 물에 잘 녹는 수용성 섬유질이 있습니다. 식물성이면서 불용성 섬유질은 셀룰로스나 헤미셀로로오스, 불용성 패턴 등이 있는 야채나 뿌리채소, 감자류, 콩류, 곡물, 무나 고구마 등을 썰어 말린 곡물, 그리고 나무의 열매에도 포함되어.. 2023. 3. 24. 변비와 식사 방법. 변비 타입별 식사 방법. 변비와 식사 방법 변비 대책을 생각하기 전에 먼저 생각해야 할 문제 중 가장 중요한 것은 식사입니다. 그러나 무엇을 어떻게 먹으면 좋은가에 앞서 변비 타입에 따라 반드시 주의해야 하는 것이 있습니다. 이완성변비와 직장성 변비는 장을 자극하고 대장의 연동운동을 보다 활발하게 할 수 있는 식사를 하는 것이 중요합니다. 경련성변비는 장에 강한 자극을 주게 되면 역효과가 나기 때문에 장에 자극을 억제하고 긴장을 푸는 식사를 하시는 것을 추천합니다. 지나치게 뜨거운 음식, 신 음식, 차가운 음식, 매운 음식 등은 장에 강한 자극을 주므로 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다. 변비 해소에는 변의 양을 늘리는 섬유질과 수분을 섭취하는 것이 중요하지만 경련성 변비인 사람은 섭취하는 데에서도 주의해야 합니다. 섬유질: 불.. 2023. 3. 21. 변비 탈출 아침이 중요. 변비는 일찍 일어나고 일찍 자야한다. 변비 탈출 아침이 가장 중요 냉수 한 컵의 효과 일어나자마자 냉수 한 컵을 마시고 나서 배에서 나는 경쾌한 소리를 들어보신 적이 있으십니까? 아침에 냉수 한 컵을 마시는 습관이 장을 자극하는 가장 효과적인 방법입니다. 쾌변 타입인 사람들은 아침에 냉수 한 컵 이 간단하면서도 가장 효과적으로 건강한 하루를 시작하게 됩니다. 변비 인 사람은 아침의 물 한잔의 습관을 지닐 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 장운동이 저하되는 이완성변비인 사람에게도 강력히 추천하고 싶은 비법이기도 합니다. 변비와 몸속의 장기 아침에 일어나면 몸속 장기의 메커니즘이 위장도, 장도 잠이 덜 깬 상태이지만 이 상태에서 냉수를 한 번에 쭉 들이켜면 위가 활발하게 움직이기 시작하여 위, 결장 반사가 일어나게 됩니다. 그러면서 위의 연.. 2023. 3. 17. 변비와 병원. 변비와 스트레스. 변비와 운동부족. 스트레스 운동 부족은 장운동에 영향을 줍니다. 지금 무엇 때문에 고민하고 있지는 않으십니까? 일은 바빠서 죽을 지경이고~ 상사에게 혼만 나서 직장생활이 괴롭고~ 끝이 보이지 않을 것 같은 불경기 때문에 도무지 매상이 오를 기미가 안 보이고~ 직장이나 가정, 학교 내에서 일어나는 크고, 작은 일 때문에 불안이나 긴장을 안고 살아가는 사람들이 많습니다. 이런 정신적인 스트레스가 결국은 변비의 원인이 됩니다. 변비, 설사와 스트레스 특히 최근 증가하고 있는 과민성장증후군은 스트레스가 원인이 되어 변통에 이상이 오는 경련성 변비의 일종입니다. 위나 장운동은 자율신경이 컨트롤하기 때문에 몸이 스트레스를 받으면 자율 신경의 밸런스가 흐트러져 긴장하게 되고 교감신경이 강하게 움직여서 장운동이 과민해지게 됩니다. 그 .. 2023. 2. 22. 이전 1 2 다음 반응형
