반응형 건강한 식습관3 설탕과 암. 달콤한 위험 설탕과 암: 달콤한 위험설탕과 암 사이의 관계는 많은 연구를 통해 조명되었습니다.설탕 섭취가 암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 것은 이제 널리 알려진 사실입니다.이러한 관계를 이해하기 위해서는 설탕이 우리 몸에 미치는 영향과 암 발병 위험 증가 사이의 연결 고리를 살펴볼 필요가 있습니다.설탕과 암 발병 위험 증가 암 세포와 포도당암 세포는 일반 세포보다 포도당을 18배 더 많이 사용합니다.이는 암 세포의 성장과 생존에 포도당이 중요하다는 것을 의미합니다.설탕 섭취의 영향설탕 섭취는 직접적으로 유방암을 유발하지는 않지만, 과체중, 여성호르몬 과다, 인슐린 과다, 인슐린 저항성 증가 등을 통해 간접적으로 유방암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 설탕 대체제와 유방암 스테비아와 알룰로스스테비아와 알룰로스와 같.. 2024. 4. 13. 식습관. 좋은 먹거리는 가까이-정크 푸드는 멀리. 식습관 좋은 먹을거리는 가까이해야 하며 정크 푸드는 멀리해야 한다는 말이 있습니다. 우리 삶에 식습관이 아주 중요합니다. 어찌 보면 손쉽게 먹을 수 있는 것을 더 자주 먹게 되어 있습니다. 우리 몸에 안 좋은 줄 알면서도 인스턴트, 냉동가공, 패스트푸드 등 건강에 안 좋은 식품을 자주 많이 먹지는 않으신지요? 어찌 보면 집의 구조 등 위치만 잘 배치해 놓으면 과일과 채소를 간식으로 더 많이 먹게 될 수도 있습니다. 그러므로 좋은 먹을거리를 하기 위해서는 배가 고프지 않을 때 전략적으로 먹을거리를 배치해야 합니다. 막상 배가 고플 때 보다 더 건강에 좋은 음식을 가려 먹게 됩니다. 식습관은 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 올바른 식습관을 가지고 균형 잡힌 식단을 구성하면 영양을 .. 2023. 10. 19. 다이어트 때 먹는 음식. 다이어트 때 먹는 음식 다이어트를 할 때 음식의 양을 줄이는 것은 중요하지만 더 중요한 것이 있습니다. 그냥 단순히 한 끼 배부르다가 아닌 음식의 질이 중요하다는 것입니다. 올바른 음식 선택은 건강한 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 다이어트 때는 양보다 질 점심식사를 마요네즈가 듬뿍 뿌려져 있는 햄버거에 감자튀김과 콜라 한 잔으로 때우는 경우와 공깃밥 2/3 공기를 넣은 비빔밥을 먹을 경우를 비교해 봅시다. 풍성한 채소가 곁들어진 비빔밥은 영양소도 풍부하고 먹은 후 포만감도 느끼지만 섭취 칼로리는 간식처럼 적당히 때운 햄버거 식사의 2/3에도 미치지 않습니다. 또한 칼로리 밀도가 높은 기름기 많은 음식 대신 칼로리 밀도가 낮은 채소가 듬뿍 들어있는 건강식이 배부르게 먹어도 섭취 칼로리는 자연스럽게 줄어.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
