다이어트=적은 양으로 쉽게 포만감 느끼기
다이어트적은 양으로 쉽게 포만감 느끼기 적은 양의 음식으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다.살이 찌는 이유는 현대인의 식사 습관과 과식의 문제점입니다.그러므로 적은 양의 음식으로 포만감을 느끼는 방법이 필요합니다.포만감 높은 음식 선택1. 식이 섬유가 풍부한 음식과일: 사과, 배, 바나나, 오렌지 등채소: 아보카도, 브로콜리, 케일, 고구마, 비트 등곡물: 귀리, 현미, 퀴노아, 보리, 통밀빵 등콩류: 렌틸콩, 검은콩, 용콩, 강낭콩, 에다마베 등그 밖에 호박씨, 해바라기씨, 아마씨 등이 있습니다.2. 단백질이 풍부한 음식육류: 닭가슴살, 돼지고기, 소고기, 칠면조생선 및 해산물: 연어, 참치, 고등어, 새우, 조개류유제품: 요구르트, 우유, 치즈, 케피어콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 등기타: 계란,..
2024. 6. 21.
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