스트레스 풀기.스트레스 해소법

스트레스 해소법. 스트레스 풀기.

 

 

스트레스란

스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 현상이라고 할 수 있습니다.

일과, 학교, 가족, 사회적 압박 등 다양한 이유로 우리는 스트레스를 경함하고 있으니깐요.

스트레스는 우리의 신체적으로나 정신적으로나 우리의 몸 이곳저곳을 부정적인 영향으로 만들어 우리의 삶의 질을 저합니다.

 

 

스트레스를

우리 생활에 피할 수 없기 때문에 우리는 어떻게 스트레스와 적극적으로 대처할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

따라서 이번 글에서는 스트레스를 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

기분 전환하기 위한 취미를 가지고 있으십니까?

 

마음에는 하고 싶은 게 있는데 실제로는 아무것도 하지 않고 있다면 휴일이나 남은 시간을 활용하여 좋아하는 일을 해보는 것이 어떨까요?

 

모든 만병의 근원인 몸에 나쁜 질환들은 스트레스와 긴장 때문에 생기는 것들이라고 볼 수 있습니다.

 

 

스트레스 해소법 7가지

01. 운동하기

운동을 하는 것은 스트레스를 풀기 위해서일 때도 아주 좋은 방법입니다.

운동을 하므로 몸 안의 호르몬 분비가 활발해지므로 스트레스를 해소할 수 있기 때문입니다.

좋아하는 운동으로 땀을 내어보세요.

수영, 에어로빅, 테니스, 댄스, 골프 등 자신이 좋아하는 운동을 집중하여 보세요.

운동을 통해 심신이 새롭게 정돈되는 것을 느낄실 수가 있습니다.

스포츠를 싫어하는 사람이라면 걷기 정도의 간단한 운동도 너무 괜찮습니다.

 

 

 

02. 기분 전환용 시간

나는 노래방에서 스트레스를 발산하라고 말하는 사람은 그것을 통해 푸는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

신나고 흥겨운 음악과 고함을 지르며 몸을 흔드는 것 또한 스트레스 해소에 너무 좋으니까요.

영화나 음악을 듣는 것만으로도 긴장은 풀립니다.

집에서 소리를 크게 키워 영화를 보거나 음악을 드는 것 또한 새로운 기분을 느끼게 합니다.

 

 

 

03. 관심 있었던 거 해보기

요리를 좋아한다면 새로운 기분으로 재료를 사고 내가 좋아하는 요리를 만들어 먹는 것 또한 즐거운 일입니다.

십자수나 과자 만들기, 십자수나 구슬 공예 등 자신이 즐거워하는 일이라면 어떤 것이라도 상관없습니다.

관심 있었던 것인데 그동안 못 해봤던 거를 한 번 해보는 겁니다.

자신이 좋아하는 일을 하면 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

 

 

04. 건강한 식단

그동안 가보지 못했던 내가 원하는 식당에 가서 식사해 보기도 좋습니다.

건강한 식단이 스트레스에 좋다고 합니다. 하지만 요리를 못하시는 분들이라면 날을 잡아서 좋은 레스토랑에서 근사한 밥 한 끼 먹는 것도 좋습니다. 이것은 건강한 식단을 차려 먹는 것과 동시에 마음의 영양제 같은 역할을 합니다.

 

 

 

05. 명상하기

명상이 스트레스에 그렇게도 좋다고 합니다. 

명상은 마음에도 몸에도 좋은 영향을 주며 스트레스를 해소도 해주며 집중력도 향상할 수 있는 방법입니다.

간혹 명상하기가 힘들다는 분들이 계십니다. 꼭 명상이라고 부처님 자세를 취하고 하는 것만이 명상이 아닙니다. 

힐링이 될 수 있는 장소나 내가 좋아하는 공원에 가서도 할 수 있는 것이 명상입니다.

 

 

 

06. 깊은 심호흡입니다.

 

깊게 숨 쉬면 산소공급량이 증가하고 이산화탄소 농도가 감소합니다.

깊은 심호흡은 혈액 순환을 개선하고 뇌 기능을 향상해 줍니다.

긴장된 근육을 완화해주기도 하며 마음의 안정과 집중력을 증진해줍니다.

깊은 심호흡은 몸과 마음에 많은 이점을 제공하며 깊게 숨을 쉬면 산소 공급량이 증가합니다.

또한 깊은 심호흡은 자율 신경계의 균형을 유지하고 스트레스 지수를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

07. 숙면 취하기

잠이 부족하면 몸과 마음은 지칠 수 있습니다.

하루 날을 잡아 모든 것을 다 내팽개치고 깊은 잠을 자는 것도 도움이 됩니다.

잠을 못 잔 상태라면 몸은 더 예민해지고 날카로워지니깐요.

숙면을 통하여 스트레스도 잊고 깊은 산속의 곰처럼 이리 뒹굴 저리 뒹굴 하는 것도 힐링이 될 수 있습니다.

 

 

 

이것들도 힘들 때

마음은 스트레스를 해소하고 싶지만 몸이 안 따르거나 의욕이 전혀 없을 수도 있습니다.

그럴 때는 바라보는 관점이라도 바꾸어 보세요.

 

이 이상 나빠지지 않으면 언젠가는 꼭 또는 반드시 좋은 일을 있을 거야~

긍정적이고 미래 지향적인 발상으로 생각을 전환해 보는 것~

나는 미친 듯이 잘났어~

나는 잘생겼어~

좋고 긍정적인 생각과 자존심이 아닌 자존감을 높이며 본인을 사랑하는 자세 또한 중요합니다.

 

• 좋아하는 운동으로 땀을 내자=수영, 에어로빅, 댄스, 테니스, 골프 등~
• 기분전환과 발산= 마음 맞는 친구들과 노래방으로~
• 멍멍= 강아지와 함께 산책~
• 자신이 좋아하는 것을=요리, 도에, 수에, 구슬공예 등~
• 발상을 전화하자= 늘 있는 일이야 고민스럽지 않다는 마인드~
• 쿨쿨= 낮잠도 오케이~ 자고 싶을 때 자자~
• 맛난 거 먹자= 좋아하는 곳 가서 돈 써보기~
• 걸그룹 노래 따라 하자= 남자면 어때 춤도 따라 해보고 노래도 불러보고~