알츠하이머병. 치매 바로알기. 치매 예방 습관.

알츠하이머병 바로 알기. 치매 예방습관 기르기.

• 알츠하이머병은 정말 많은 분의 삶에 큰 영향을 미치는 심각한 질병입니다.
• 안타깝게도 국내에서는 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 네 번째로 높은 사망률을 보일 만큼 심각성이 크다고 합니다.

치매 예방 습관 기르기. 알츠하이머.

알츠하이머병(치매)은 어떤 질환인가요?

알츠하이머병은 크게 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다.

1. 조기 발현형 ( 5%) :

• 비교적 젊은 40대부터 나타나기도 하며, 가족력과 관련 있는 경우가 많습니다.
• 두통, 기억력 상실, 성격 변화, 언어 및 보행 장애 등 다양한 증상이 빠르게 진행될 수 있습니다.

2. 만발형 (약 90%) :

• 대부분 70세 이후에 발생하는 형태입니다.
• 70세 이상 인구의 약 5%, 80세 이상의 약 20%, 그리고 85세 이상의 무려 40~60%가 알츠하이머병을 앓고 계신다고 합니다
• 하지만 발병시기를 늦추는 것만으로도 큰 재정적, 심리적 부담을 줄일 수 있다고 하니, 예방과 조기 관리가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
• 만발형은 많은 분들이 초기 증상을 노화로 여기거나 인지하지 못하고 지내는 경우가 많다고 합니다.

알츠하이머병의 증상과 치료

• 알츠하이머병의 진행되면 기억력, 언어 능력, 판단력 등 다양한 인지 기능이 점진적으로 저하됩니다.
• 예전에 쉽게 하던 일들이 어려워지고 사회생활이 힘들어지며, 때로는 이상 행동이나 망상 같은 정신행동 증상이 나타나기도 합니다.
• 아쉽게도 알츠하이머병의 근본적인 치료법은 아직 활발히 연구 중입니다.
• 현재 증상을 완화하거나 병의 진행 속도를 늦추기 위해 다양한 약물 치료와 시도들이 이루어지고 있습니다.

은행잎 추출물, 뇌 건강에 도움이 될까요?

• 최근 몇 년간 은행잎 추출물이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 술 수 있다는 이야기가 많이 들립니다.
• 은행잎에는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 뇌세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
• 일부 연구에서는 기억력이나 집중력 같은 인지 기능 개선에 도움을 주거나 혈관성 치매 예방에 긍정적인 영향을 줄 가능성을 보여주기도 했습니다.

참조 : 꼭 기억해 주세요!

• 이러한 정보들은 보조적인 참고 자료일 뿐입니다.
• 특정 제품을 복용하시기 전에는 반드시 전문가(의사 또는 약사)와 충분히 상담하시고, 개인의 건강 상태에 맞는 복용 여부와 방법을 결정하는 것이 매우 중요합니다.

일상생활 속 치매 예방 3-3-3 수칙

• 치매 예방의 가장 기본은 바로 건강한 생활 습관입니다.
• 3-3-3 치매 예방 수칙을 기억하고 일상에서 꾸준히 실천해 보시는 것 어떨까요?

3 즐길 것 : 

• 운동 : 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분씩 땀이 날 정도로 유산소 운동을 꾸준히 즐겨보세요. 걷기나 조깅 등이 좋습니다.
• 식사 : 생선, 채소, 과일 등 뇌 건강에 좋은 음식들을 골고루 섭취하는 건강한 식단을 지키세요. 비만을 피하는 식생활도 중요합니다.
• 활동 : 독서, 악기연주, 글쓰기, 새로운 것 배우기 등 뇌를 활발하게 사용하는 활동을 즐겨보세요. 평소 즐기던 취미 생활을 꾸준히 하는 것도 좋답니다.

3 참을 것 :

• 절주 : 술은 뇌 건강에 좋지 않으니 가급적 적게 마시거나 아예 마시지 않도록 노력하는 것이 좋습니다. 과음은 인지장애 확률을 높입니다.
• 금연 : 담배는 뇌혈관 건강을 해치는 주범입니다. 반드시 금연해야 합니다. 흡연자의 치매 발병 위험이 비흡연자보다 큽니다.
• 뇌 손상 예방 : 머리를 다치는 것은 뇌에 큰 충격을 줄 수 있습니다. 운동 시 보호 장비를 착용하고 안전 수칙을 잘 지켜 머리를 다치지 않도록 항상 조심해야 합니다.

이 밖에도 적절한 체중을 유지하며, 청력이나 시력 저하가 있을 경우 이를 보정해 주는 노력 등 다양한 측면에서 뇌 건강을 위한 노력이 필요합니다.

 

결론

• 알츠하이머병은 물론 두려움을 줄 수 있는 질환이지만 적극적으로 관심을 가지고 예방하고 관리한다며 건강하게 노년기를 보낼 수 있습니다.
• 무엇보다 중요한 것은 뇌 건강에 대해 궁금하거나 염려되는 점이 있을 때 가까운 병원이나 치매 상담 센터 등을 통해 전문가와 상담하여 정확한 정보를 얻고 나에게 맞는 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다.
• https://ruha007.tistory.com/entry 치매 증상과 예방 방법.

치매 증상과 예방 방법

 

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