반응형 건강한식습관2 다이어트 때 먹는 음식. 다이어트 때 먹는 음식 다이어트를 할 때 음식의 양을 줄이는 것은 중요하지만 더 중요한 것이 있습니다. 그냥 단순히 한 끼 배부르다가 아닌 음식의 질이 중요하다는 것입니다. 올바른 음식 선택은 건강한 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 다이어트 때는 양보다 질 점심식사를 마요네즈가 듬뿍 뿌려져 있는 햄버거에 감자튀김과 콜라 한 잔으로 때우는 경우와 공깃밥 2/3 공기를 넣은 비빔밥을 먹을 경우를 비교해 봅시다. 풍성한 채소가 곁들어진 비빔밥은 영양소도 풍부하고 먹은 후 포만감도 느끼지만 섭취 칼로리는 간식처럼 적당히 때운 햄버거 식사의 2/3에도 미치지 않습니다. 또한 칼로리 밀도가 높은 기름기 많은 음식 대신 칼로리 밀도가 낮은 채소가 듬뿍 들어있는 건강식이 배부르게 먹어도 섭취 칼로리는 자연스럽게 줄어.. 2023. 7. 20. 남성과 여성의 하루 권장 칼로리. 다이어트는 칼로리 계산만으로 되나? 다이어트는 칼로리 계산만으로 되나? 왜 살을 빼는 것은 어려운데 살찌기는 쉬운 걸까요? 왜 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않을까요? 왜 똑같이 먹어도 나한테만 살이 더 붙는 걸까요? 비만에 관한 학문은 눈부신 발전을 해왔습니다. 그럼에도 불구하고 비만 치료에서 식사요법은 아직 옛날 수준에서 벗어나지 못하고 있는 건 아닌가 생각합니다. 남성과 여성의 하루 권장 칼로리 다이어트 하루 섭취 칼로리 전문가들은 다이어트를 하려면 평소 본인의 섭취량에서 300칼로리를 줄이라고 말합니다. 그리고 운동으로, 달리기를 한다고 가정했을 때 약 30분간의 운동으로 200칼로리를 소모할 수 있다고 합니다. 그렇게 되면 하루 500칼로리의 에너지 밸런스를 유지할 수 있습니다. 일주일에 달리기를 30분간 매일 했다고 가정했을 때 .. 2023. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
