반응형 당뇨병 지방군2 당뇨병 식품 무게 표. 당뇨병 계량 저울 활용하기. 당뇨병 식품 무게 표 당뇨병은 대체 식품을 활용하여 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 칼로리별 식단을 기준으로 입맛에 맞는 식품으로 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 고른 영양 섭취를 위해 곡류와 어육류, 채소, 지방, 유제품, 과일 등 분류하였습니다. 어육류와 채소, 우유 제품은 앞편에 제일 마지막 하단에 전편으로 적어놓았습니다. 지방군과 과일군의 식품 무게 표 지방군 보통 동물성 기름보다 식물성 기름이 안전하다고 생각하여 식물성 기름은 많이 써도 되는 것으로 생각하는 분들도 계십니다. 그러나 참기름 5g과 스트링 5g에 함유된 지방과 칼로리의 양은 동일합니다. 포화지방이 많은 동물성 기름보다 불포화지방이 많은 식물성 기름이 이로운 것은 사실이지만 양이 지나치면 칼로리 과잉이 되기 쉽습니다. 과일군.. 2023. 5. 12. 당뇨병 식사량 정하기. 당뇨병 식단 구성. 당뇨병 내게 맞는 식사량을 정하세요. 무엇을 먹는지보다 얼마나 먹는지가 중요합니다. 당뇨병 식사요법에서는 무엇을 먹는지보다 얼마나 먹는지가 중요합니다. 흔히 잡곡밥은 많이 먹어도 되고 쌀밥은 먹으면 안 되는 것으로 오해하는 사람이 많지만 잡곡밥도 탄수화물 성분이므로 많이 먹으면 혈당을 높이는 것은 같습니다. 당뇨병환자에게 잡곡밥이 좋다고 하는 이유는 쌀밥보다 섬유소가 많아 소화 흡수가 더딘 까닭에 혈당을 서서히 높이기 때문입니다 따라서 쌀밥을 먹든 잡곡밥을 먹든 동일한 양을 먹는 것이 중요합니다. 일일 섭취량은 개인의 체력, 활동정도, 혈당 수치, 평소 식사량 등에 따라 달라지므로 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋지만 다음 방법을 이용하면 대략적인 식사량을 확인할 수 있습니다. 표준체중 X 25 ~ 3.. 2023. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
