반응형 당뇨병 혈당3 당뇨병 입맛 잡기.염분 줄이는 요리법. 지방 줄이는 요리법. 당뇨병 입맛 잡는 조리 기본 수칙 당뇨병 때 맛없는 것만 먹어야 한다는 생각을 버리시고 입맛 잡는 조리도 있습니다. 갖은양념으로 맛을 내야 한다는 고정관념을 버리세요. 혈당을 높이고 혈관을 손상시킨다는 이유로 당질과 염분, 지방의 섭취를 주의하다가 보니 사실 마음 편히 먹을 수 있는 음식은 거의 없는 것처럼 보이시죠? 건강에 좋은 줄만 알았던 김치와 된장 같은 정통 식품조차 마음껏 먹을 수 없고 천연 기름이라 안심했던 참기름, 들기름, 올리브유 등의 섭취량까지 제한해야 했던 당뇨! 그렇다면 도대체 무엇으로 음식 맛을 내야 할지 난감해지기도 하실 겁니다. 당뇨식이라고 해서 당질과 염분, 지방의 섭취를 완전히 제한할 필요는 없습니다. 되도록 섭취량을 줄이고 같은 맛을 내는 재료 가운데 덜 해로운 재료를 선택.. 2023. 5. 20. 당뇨병 탄수화물. 당뇨병 혈당. 당뇨병 탄수화물. 당뇨병 혈당. 당뇨병 환자들이라면 탄수화물을 두려워하기 마련입니다. 다들 아시겠지만 탄수화물은 혈당과 관계가 깊습니다. 먹는 것으로 인하여 혈당이 쉽게 떨어지지 않을까? 또는 쉽게 올라가지 않을까? 걱정스러운 것도 사실이니깐요. 하지만 탄수화물을 너무 두려워하지 마세요. 밥 대신 두부? 혈당을 높일 염려가 없는 이유로 밥 대신 두부를 먹어 혈당조절 도움이 될 것으로 생각을 해서 두부를 주식으로 삼아 먹었던 분들도 계십니다. 주식을 두부로 하여 다이어트에 성공했다는 사람들도 있고 당뇨병 환자 중에도 밥 대신 두부를 먹어 혈당조절에 성공했다는 사례도 들리기도 합니다. 밥의 주성분인 탄수화물을 섭취하지 않으면 당연히 살이 빠지고 혈당이 떨어지는 것은 맞습니다. 몸에서는 주요 에너지원 탄수화물.. 2023. 5. 13. 당뇨병 과로와 스트레스. 당뇨병 환자 신경 써야 할 것. 당뇨병 과로와 스트레스 당뇨병 환자가 되면 신경 써야 할 것이 많아집니다. 정기적으로 혈당도 측정해야 하고 약도 챙겨 먹어야 하며 발도 관리하고 병원 정기검진도 챙겨야 하기 때문입니다. 여기에 식사 요법과 운동에 대한 부담감, 합병증에 대한 불안 등이 더해져 극심한 스트레스를 받는 분들이 상당히 많습니다. 당뇨병 환자에게 스트레스는 독약 우리 몸은 스트레스를 받을 때마다 생리적으로 예민하게 반응합니다. 스트레스가 혈당 상승에 직접적인 요인이 되기 때문입니다. 가장 먼저 교감신경이 자극받아 흥분하는데 교감신경이 흥분하면 심장박동이 빨라지고 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하는가 하면 간에서 당을 많이 만들어내 혈당도 올라가게 되어 있습니다. 이 상태가 오래 지속되면 심장과 혈관에 무리가 오고 면역 기능도 떨어.. 2023. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
