반응형 직장성 변비4 장 정리.변비와 장 정리.변비 해소. 장 정리. 우리들의 장 안에는 100종류~100조의 장내 세균들이 있습니다. 그중엔 균도 있고, 인간의 몸에 도움이 되는 좋은 균들도 있습니다. 건강한 장이란 좋은 균이 늘어나고 있는 상태를 말합니다. 좋은 균 좋은 균으로 우리가 잘 알고 있는 비피두스균 등 유산균 등이 있습니다. 이런 장내 세균의 균형을 잡아주는 것이 바로 요구르트입니다. 요구르트를 먹으면 유산균이 늘어나기 때문에 좋은데 요구르트가 유산균에 의해 만들어진 발효식품이기 때문입니다. 비피두스균은 장의 연동운동을 활발하게 하고, 몸의 면역력을 높이고, 비타민을 합성하고, 소화나 흡수를 도와주는 기능도 가지고 있습니다. 그리고 장내의 나쁜 균을 억제하는 기능도 있어 우리들의 장을 건강하게 지켜줍니다. 유해한 균 유해한 나쁜 균으로는 바이러스 .. 2023. 6. 2. 변비와 섬유질. 수용성 섬유질. 불용성 섬유질 추천재료. 변비와 섬유질. 쾌변에는 식물성 섬유질. 수용성 섬유질. 불용성 섬유질. 변비와 섬유질 변비는 섬유질을 섭취하여야 합니다. 변비 때문에 고통이 있는 사람들이라면 알고 있거나 알아야 할 내용으로 섬유질이 소화효소로는 소화되지 않고 가스가 되어 배출되어 부풀어 오르기 때문에 변이되어서 나오기 쉬운 상태로 만들어 줍니다. 식물성 섬유질과 동물성 섬유질 섬유질의 종류에는 식물성과 동물성이 있는데 변비에 효과가 있는 것은 음식물의 식물성 섬유질입니다. 그중 물에 녹지 않는 불용성 섬유질과 물에 잘 녹는 수용성 섬유질이 있습니다. 식물성이면서 불용성 섬유질은 셀룰로스나 헤미셀로로오스, 불용성 패턴 등이 있는 야채나 뿌리채소, 감자류, 콩류, 곡물, 무나 고구마 등을 썰어 말린 곡물, 그리고 나무의 열매에도 포함되어.. 2023. 3. 24. 변비와 식사 방법. 변비 타입별 식사 방법. 변비와 식사 방법 변비 대책을 생각하기 전에 먼저 생각해야 할 문제 중 가장 중요한 것은 식사입니다. 그러나 무엇을 어떻게 먹으면 좋은가에 앞서 변비 타입에 따라 반드시 주의해야 하는 것이 있습니다. 이완성변비와 직장성 변비는 장을 자극하고 대장의 연동운동을 보다 활발하게 할 수 있는 식사를 하는 것이 중요합니다. 경련성변비는 장에 강한 자극을 주게 되면 역효과가 나기 때문에 장에 자극을 억제하고 긴장을 푸는 식사를 하시는 것을 추천합니다. 지나치게 뜨거운 음식, 신 음식, 차가운 음식, 매운 음식 등은 장에 강한 자극을 주므로 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다. 변비 해소에는 변의 양을 늘리는 섬유질과 수분을 섭취하는 것이 중요하지만 경련성 변비인 사람은 섭취하는 데에서도 주의해야 합니다. 섬유질: 불.. 2023. 3. 21. 변비 안걸리는 법. 변비 타입. 급성변비. 만성 변비. 변비는 이렇게 시작됩니다. 아침에 배변 욕구가 일기는 하지만 출근이나 학교 갈 준비로 바빠서, 그것도 아니면 아침 식사 준비에 쫓겨 그냥 지나쳐 버리기 일쑤입니다. 어차피 화장실은 나중에 언제라도 갈 수 있다는 아무렇지도 않은 생각이 있을 것입니다. 그러나 이런 아침을 보내면서 이미 변비는 시작된다는 사실을 기억해야 합니다. 식사나 화장실에서 보낼 시간이 있다면 그 시간에 메이크업이나 몸치장을 하는 편이 훨씬 더 값지고 중요하다고 생각하고 아침 식사를 안 하거나 화장실 가는 것을 뒤로 미루고 있지는 않으신지요? 이런 아침을 보내게 되면 남은 것은 결국 직장성 변비 또는 습관적 변비일 뿐입니다. 아침 식사와 화장실 아침 식사를 하면 잠자고 있던 위장이 활동을 시작해서 변이 나오려고 하는 의지가 강해지는데 .. 2023. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
