아침 공복에 피해야 할 음식 5가지

아침 공복에 피해야 할 음식 5가지 

 

아침을 드시는 분들도 계시며 또는 안 드시는 분들도 계실 텐데요.

또는 주부들은 다른 아침을 챙기다 시간이 흐르면서 또는 직장인 분들은 시간이 없는 이유로 아침밥을 차려 먹기가 쉽지 않습니다.

 

그래서 식사를 거르거나 간단한 음식으로 배를 채우는 경우가 많은데요.

아침을 챙겨 먹는다고 아무거나 드시거나 또는 평소 건강에 좋다고 생각했던 음식이더라도 아침 공복에 먹으면 우리 몸에 안 좋은 영향을 주는 음식들이 있습니다.

아침에 공복에 피해야 할 음식

 

오늘은 아침 공복에 피해야 할 음식 5가지에 대해 소개해 드리고자 합니다.

 

1: 바나나:

• 건강한 음식이지만 공복에는 주의하셔야 합니다.
• 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 일반적으로 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다.
• 그러나 공복 상태에서 섭취할 경우 칼륨과 마그네슘 함량이 증가하여 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.
• 바나나는 우유와 빵과 함께하여 제대로 된 아침으로 갖춰 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 2: 고구마:

• 고구마는 식이 섬유가 풍부하고 칼로리가(열량이) 낮아 다이어트에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 
• 그러나 공복에 섭취할 경우 위산과다 분비를 유발하여 속쓰림이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 그러므로 빈속에 먹기에는 좋은 음식이 아닙니다.
• 특히 당뇨병 환자의 경우 혈당 변동을 주의해야 합니다. 

 

3: 토마토:

• 토마토는 항암효과가 있지만 아침 공복에는 피하세요.
• 토마토는 항암효과가 있는 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.
• 그러나 공복에 섭취할 경우 위산과 결합하여 위장을 자극하고 복통을 일으킬 수 있습니다.

 

4: 우유:

• 위산 분비 촉진과 영양소 소실이 될 수 있습니다.
• 우유를 공복 상태에서 섭취하면 위산 분비를 촉진하여 위장을 자극하여 영양소의 체내 흡수를 방해할 수 있습니다. 
• 공복에 우유만 드실 경우 우유로 인한 위의 연동운동을 자극하게 되어 단백질 등의 체내에 흡수되지 못하고 열량으로 전환됩니다.

 

5: 커피:

• 아침 공복에 대신 식사 후 섭취는 바람직하지 않습니다.
• 커피에 함유된 고농도 카페인은 공복 상태에서 섭취할 경우 위통이나 구토를 유발할 수 있습니다.
• 따라서 식사 후에 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

위와 같이, 아침에 먹으면 건강에 좋다고 생각되는 음식들도 공복에 섭취하면 몸에 불리한 영향을 줄 수 있습니다.

음식을 선택할 때는 공복 상태에서의 효과도 고려하여야 합니다.