고혈압과 어지러움을 주는 요소. 고혈압과 온도 차이

고혈압과 어지러움을 주는 요소. 고혈압과 온도 차이.

 

고혈압과 어지러움을 주는 요소 =온도

 

고혈압이나 심장병에 좋지 않은 것은 온도차 입니다.

겨울철에는 목욕탕뿐만 아니라 집안의 모든 방의 온도 차에 주의할 필요가 있습니다.

 

화장실 온도 차

그중에서도 위험지대가 되는 것은 화장실입니다.

겨울 한밤중에 화장실에서 심장 발작을 일으킨 예를 볼 수 있습니다.

좌변기가 없을 경우의 화장실에서 볼일을 본 후 웅크리고 앉은 상태에서 갑자기 몸을 일으키기 때문에 몸에 무리가 되어 혈액 순환을 악화하기 때문입니다.

 

양식 주택에는 침대 가까이에 화장실이 붙어 있지만 일반 주택이나 한식 주택에는 바깥이 아니더라도 침실에서 떨어진 곳에 화장실이 있습니다. 이는 그만큼의 어지러움과 몸에 쇼크를 주는 온도 차가 생기기 쉽습니다.

특히 70대가 지난 고령자나 혈압이 높은 사람에게는 겨울철 화장실 온도의 위험이 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

겨울 아침에는 기상 시에도 세심한 주의가 필요합니다.

조심성 없게 일어나다가 어지러움이나 발작으로 쓰러지는 일도 적지 않습니다.

언제나 이불속과 방안의 온도 차가 적게 방의 난방에 유의하는 것이 중요합니다. 거기에 덧붙여 따뜻한 이불 속에 있다가 방 밖의 찬 공기를 바로 쐬는 것 또한 주의가 필요합니다.

 

고혈압 환자는 겨울철 웃풍이 덜하고 침실 온도가 적절한가를 확인하고 활동을 시작하는 신중성이 필요합니다.

겨울에는 집안 여러 곳의 온도 차에 신경을 쓰고 평소 각 방의 온도 차를 체크하여 위험한 곳이 없나 다시 한번 점검해 두어야 합니다.

 

배변 때와 변비

화장실의 어지러움과 심장 발작이 많이 일어나는 또 하나의 이유는 배변 때 힘줌으로 인해 혈압이 갑작스럽게 올라가기 때문입니다. 배변 때 힘을 주면 일시적으로 많은 에너지를 사용하게 되는데 그것이 필연적으로 혈압을 상승하게 합니다.

일반적으로 이 혈압 상승은 사람들이 상상하는 것보다 높습니다. 정상인 사람조차 배변 때에 힘을 주면 그 순간에 혈압이 200까지 올라가는 일이 있습니다. 원래 고혈압인 사람이라면 일반인보다 더 많이 올라갑니다. 힘을 준 순간에 혈압이 갑자기 올라가고 어지럼증과 또는 뇌혈관이 터져서 뇌졸중을 일으키거나 협심증 발작을 일으키기도 합니다.

 

그중에서도 조심해야 하는 것이 변비기가 있는 사람입니다. 변비가 있는 사람은 그만큼 힘도 더 주어야 하고 혈압도 더 오릅니다. 변비가 고혈압에 나쁜 것은 더 많은 시간 화장실에 있게 되기 때문에 일어날 때 어지럼증을 더 동반할 수 있기 때문입니다.

 

변비기가 있는 사람은 평소에 식사에 신경을 쓰고 운동도 하면서 체질 개선을 하여 용변이 순조로워지도록 해야 합니다.

 

근본적으로 다시 살펴야 하는 것이 변기입니다.

재래식 화장실은 고혈압환자에 의자식에 비해 더 웅크리고 용변을 보게 합니다.

재래식 화장실은 더 힘을 주어야 하고 혈압이 의자식보다 10배~40배나 높아지기 쉽습니다. 생리적으로 저항을 느끼는 나이 든 분들도 꼭 양식 변기로 바꾸시기를 바랍니다.

 

목욕탕과 온도 차

목욕은 미지근한 탕에서 느긋하게 하여야 합니다. 목욕도 건강법의 하나입니다.

따뜻한 탕에 느긋하게 들어가 있으면 정신적으로도 개방되고 평소의 스트레스는 어디론가 사라져 버린다고 합니다.

목욕은 혈액순환도 좋아지고 건강 유지에도 좋습니다.

목욕은 류머티즘이나 신경통에 좋을 뿐만 아니라 미용에도 효과가 있습니다.

 

하지만 목욕도 혈압이 높은 사람이나 심장병을 앓는 사람에게는 자칫 잘못하면 오히려 위험할 수 있습니다.

특히 고혈압인 사람은 가정에서 목욕할 때는 실내 온도와 목욕탕 내의 온도 차를 줄여야 합니다.

겨울에는 목욕탕과 실내 온도 차가 크게 나면 목욕 후 젓은 상태에서 갑작스러운 온도 차 때문에 금방 혈압이 올라가 버리며 금방 어지럼증이 동반해 버립니다.

 

탕의 온도도 문제가 되는 것이 고혈압이나 심장병이 있는 사람은 다소 미지근한 것이 절대 조건으로 되어 있습니다.

너무 뜨거운 탕에 들어가면 피부가 자극받아 혈관을 급격히 수축시켜 혈압을 올라가기 때문입니다.

 

탕에 들어가는 것도 주의가 필요합니다.

단번에 풍덩 들어가지 말고 발부터 천천히 들어가도록 해야 합니다. 그리고 느긋한 기분으로 편하게 있어야 합니다. 

 

고혈압과-온도차

고혈압 겨울 추위 강적

우리 몸은 밖의 온도변화에 민감하게 반응합니다.

추운 아침에는 실내에서 코트를 입는 것도 도움이 됩니다.

고혈압이 주요 원인인 뇌졸중에 의한 월별 사망률이 추위가 심한 1월~2월에 급상승하는 것도 이러한 사실을 입증해 주고 있습니다.

찬 공기를 쐬면 체온 저하를 방지하기 위해 몸 표면에 있는 가는 혈관은 수축하며, 기온이 올라가며 생리 작용이 뒤따릅니다. 그러므로 혈압이 불안한 사람은 추운 계절에는 특별히 자기 몸을 지키기 위해서는 갑작스러운 몸의 한기와 몸의 추위를 조심해야 합니다. 찬 공기로 인해 갑자기 어지럼증에 쓰러지거나 뇌출혈을 일으킬 수도 있기 때문입니다.

 

고혈압인 사람이 따뜻한 곳에서 추운 바깥으로 나갈 때는 번거롭더라도 위에 한 겹을 더 입는 것이 현명합니다.

 

고혈압이 있는 사람은 겨울에 특히 손과 발을 차게 하지 않는 것이 중요합니다.

두꺼운 양말을 신는 것은 말할 것도 없고 외출할 때는 장갑을 끼는 습관을 지니면 좋습니다.

고혈압인 사람이 손을 차게 하는 것은 어느 다른 부분보다도 혈압에 큰 영향을 줍니다.

 

겨울철 고혈압 대책에서 기본이 되는 것은 무엇보다도 찬 바람을 쐬지 말아야 합니다.

그러기 위해서 코트나 장갑은 꼭 필요합니다. 또한 머플러나 목도리, 마스크, 모자 등도 도움이 됩니다.

 

참조

모자 하나로 속내의 한 벌 분의 견줄 수 있는 보온을 얻을 수 있습니다.

 

고혈압인 사람에게는 집안의 경우 방한에 항상 조심해야 하며 사소한 온도 차가 고혈압과 생명의 위험성과 연관되어 있음을 상기해야 합니다.