고혈압 스트레스 관리. 고혈압 스트레스 뇌졸중. 고혈압 스트레스 푸는 법.

고혈압과 스트레스 관리. 스트레스 푸는 법.

 

스트레스는 마음 관리입니다.

사회 구조가 더욱 복합화되고 있는 현대에서 우리는 스트레스와 등을 맞대고 사는 생활을 어쩔 수 없이 하고 있습니다.

마음의 관리 중요성이 강조되고 있는 것처럼 스트레스에 어떻게 대처하는가 하는 것은 큰 사회 문제가 되고 있습니다.

마음 관리는 다시 말해 몸 관리이기도 합니다.

 

마음의 밸런스를 잃으면 몸에도 여러 가지 장애가 나옵니다.

성급하고 화를 잘 내는 사람일수록 혈압이 오르내림이 심하다는 경향도 이것을 뒷받침합니다.

이런 사실은 고혈압인 사람일수록 마음 관리에 신경을 써야 한다는 것을 보여줍니다.

 

스트레스 해소는 혈압 안정법

고혈압을 가지고 계시는 분 중 다른 상대와 대화하면서 상대의 말에 발끈하는 순간에 가슴이 꽉 조여 쓰러지는 분들도 있습니다. 그런데도 다시 발끈하지 말아야 한다고 하지만 그것이 마음처럼 쉬게 되지 않습니다.

나도 모르는 사이에 스트레스가 쌓이며 여러 가지 트러블에 말려드는 일도 적지 않기 때문입니다.

일시적인 화는 억제한다고 해도 나날이 작은 스트레스는 쌓여만 가기 때문입니다.

샐러리맨도 일에 대한 걱정이나 인간관계의 등 스트레스의 요인은 얼마든지 있으니깐요.

이 스트레스를 그대로 내버려 두면 복싱의 보디블로처럼 서서히 침투됩니다.

만성화된 마음의 피로는 고혈압을 가져오고 성인병을 유발하고 더욱더 스트레스 지수는 높아질 테니깐요.

이 악순환을 잘라버리기 위해서는 스트레스가 쌓이지 않게 하는 수밖에 없습니다.

스트레스 해소법은 혈압 안정법이기도 하니깐요.

 

스트레스 해소법

스트레스 해소법이라고 한마디로 말해도 아주 많은 개인차가 있습니다.

같은 방법을 강구해도 스트레스가 해소되는 사람과 안 되는 사람이 있습니다.

그러므로 개인 개인의 자기 나름의 해결법을 생각해 내는 것이 중요합니다.

 

어떤 사람은 충분한 휴양뿐만 아니라 여기저기 다니면서 몸을 움직이고 때로는 옛 친구와 만나 가볍게 술을 마시는 것도 좋은 스트레스 해소법이 되고 있습니다.

휴식도 중요하고 그 외에도 효과적인 방법은 얼마든지 많습니다.

 

예로 한 가지 취미를 가져서 심신을 재충전하는 것도 좋습니다.

휴일에는 느긋하게 낚시를 즐긴다거나, 소파에 앉아 한가한 기분으로 음악에 귀를 기울인다거나 몸을 일에서 해방을 해주는 것이 중요합니다.

또는 취미가 아니라도 어슬렁어슬렁 걷는 것도 의외로 효과가 있습니다.

가까운 공원에 산책하거나 도시락을 싸 들고 피크닉 가는 것도 좋은 기분 전환이 될 것입니다.

스트레스를 해소하려면 기분 내키는 대로 몸을 움직이면서 마음의 피로를 푸시는 것이 중요합니다.

 

내기에서 승부에 집착하면 스트레스 해소가 되지 않습니다.

 

골프와 승부 내기

골프가 인기 있게 된 것은 경기하는 재미도 있겠지만 그 자연에 쌓인 녹색의 코스에서 하루를 보내는 매력이 크기 때문입니다. 또한 육체적으로 말할 것도 없고 정신적으로도 재충전을 할 수 있어 평소의 번거로움에서 해방된다는 점에서 인기가 있는 것이 아닐까 생각되는데요.

최근에 와서 이 좋은 건강법인 골프가 오히려 스트레스를 쌓이게 하고, 심장 발작으로 쓰러지는 사례가 있다고 합니다.

 

왜 그런 비극이 늘어나고 있는가?

그것은 너무 승패에 구애받는 플레이어가 늘어나기 때문입니다. 남성분들은 내기에 이기려는 성향이 강해 더 그렇습니다.

이기고 지는 데에 신경을 쓰기 때문에 코스에 나가서도 기분은 긴장이 계속됩니다. 이러한 긴장 골프가 혈압의 적이 되고 있습니다.

특히나 스타팅의 티그라운드에서는 흥분한 나머지 혈압이 10에서 60이나 뛰어오를 수도 있다고 하는데요. 

그리 빨리 오른 혈압은 뇌졸중이나 심장 발작을 일으킬 수도 있습니다.

혈압이 높은 사람은 기분 전환으로 치러 간 골프가 역효과가 되지 않도록 충분히 조심할 필요가 있습니다.

 

혈압이 높은 사람은 어떤 일이든 승패를 버리고 나서는 것이 중요합니다.

골프 같은 경우도 승패를 버리고 좋은 공기를 마시고, 푸르름 속을 걷는 데에 의의가 있다고 납득시키면서 골프 플레이를 하시는 것이 좋습니다. 그래야지 이상적인 혈압상승도 피할 수 있고, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

무릇 골프에만 해당하는 것이 아니고 내기도 마찬가지입니다. 내기에서는 승패를 무시하고 다른 즐거움을 찾아내는 것이 고혈압을 가지신 분들에는 좋습니다.

 

너무 자극되는 강한 도박 같은 게임은 하지 말아야 하며 욕심내지도 마시고 기분 전환만을 생각하는 것이 고혈압을 가지고 계시는 분들에게는 가장 좋은 방법이며 스트레스를 해소하는 것이 고혈압이 되지 않게 하는 좋은 방법입니다.