김선아 다이어트. 다이어트 꿀팁.

김선아 다이어트. 다이어트 꿀팁.

 

하루 세 시간의 운동과 생식으로 6개월 만에 체중 7kg 감량에 성공한 김선아

날씬해지기 위해 힘들고 지루한 과정을 견뎌낸 그녀의 다이어트 보고서를 살펴볼까요?

 

김선아는 다이어트 하나만큼은 정말 독하게 했다고 하면서 이야기를 시작했습니다.

친구도 너무 좋아하며 수다와 먹는 것을 너무 사랑한 그녀입니다.

수다를 떨다 보면 자연스레 배가 고파지고 배가 고파지니 자꾸 먹게 되었다고 합니다.

하지만 친구랑 수다 떠는 것이 너무 좋아 말을 하게 되면 문제가 되는 것이 배가 고파지게 된다는 건데요.

배가 고파지면 자꾸 먹게 되는 함정이 있었다고 합니다.

 

김선아의 다이어트는 많은 사람들이 좋아하며 유명한데요.

김선아 다이어트

 

김선아의 다이어트 운동

우선 김선아가 택한 다이어트 방법은 매일 세 시간의 운동하기 그리고 생식과 샐러드만 먹는 절식을 병행하기였다고 합니다.

운동은 웨이트 트레이닝과 스쿼시, 태보, 나이트 댄스를 번갈아 가며 지루함을 극복하면서 꾸준히 하였다고 합니다.

 

6개월 동안 하루 세 시간 운동하기

김선아는 다이어트를 위한 운동으로 6개월 동안 일요일을 제외하고 하루 꼬박 세 시간을 운동에 매달렸다고 하는데요.

전문가의 지도를 받으며 운동을 시작했다고 하는데요.

 

월요일과 수요일, 금요일에는 러닝머신 한 시간을 했다고 합니다.

그리고 나머지는 태보나 나이트 댄스를 했다고 합니다.

 

화요일과 목요일, 토요일은 러닝머신 세 시간과 스쿼시나 웨이트 트레이닝을 매달렸다고 합니다.

 

이렇게 번갈아 가며 운동을 한 이유는 한 가지만 하면 쉽게 지치고 빨리 포기하게 되기 때문에 다양한 프로그램이 뭐 있을까 생각하여 전문가의 상의하에 격주로 운동을 하는 것을 택하므로 다이어트를 지속하는 데 도움이 되었다고 하는데요.

 

김선아 다이어트는 많은 사람들이 좋아하고 유명한 이유로는 그녀는 7kg~15kg이라는 감량할 정도로 대단했기 때문이 아닐까 생각합니다.

 

 

김선아 다이어트 식이 요법

운동과 함께 김선아가 택한 것은 식이요법으로 생식을 택하였습니다. 

 

처음 2달 동안

다이어트를 시작하고 두 달 동안 세끼를 모두 생식으로 해결했다고 합니다.

또한 배고 고플 때마다 요구르트, 고구마, 방울토마토와 두유 같은 저 칼로리 식품을 조금씩 먹었다고 합니다.

3개월째

3개월째부터는 생식은 두 끼로 줄이고 한 끼는 야채 샐러드로 대신했다고 합니다.

칼로리가 높은 음식은 아예 쳐다보지도 않고 무조건 생식과 샐러드만 먹는 것입니다.

4개월째

4개월 째는 생식 대신 세 끼를 모두 샐러드로 먹고 가끔씩 닭가슴살을 얹어 먹을 정도로 해결했다고 합니다.

 

 

 

김선아 다이어트 술자리

다이어트를 시작하자마자 실천한 것 중 하나는 술자리에 가지 않기였다고 합니다.

연예계의 마당발로 통하며 화끈하고 소탈한 성격인 그녀에게는 너무 힘든 일이었지만 이를 악물고 참았다고 하는데요.

일 때문에 생기는 미팅이 있을 때는 일식집에서 만 미팅을 했다고 하며 일식당에서는 저칼로리 고단백 음식으로만 했다고 합니다.

다들 아시겠지만 저칼로리 고단백 음식은 다이어트에 그만한 것이 없다고 하죠.

 

독한 다이어트를 한끝에 그녀는 놀라운 성과를 얻었습니다.

6개월 만에 7kg 감량과 체지방 10%나 줄인 것입니다.

몸무게를 줄이는 것은 쉽지만 체지방을 줄이는 것은 몇 배 더 힘들다고 합니다.

 

 

 

김선아의 다이어트 꿀팁

김선아의 다이어트 팁은 일곱 가지로 정리할 수 있습니다.

 

 

1. 하루 물 8잔 마시기

몸속의 노폐물이 빠져나가기 위해서는 물 마시기가 중요합니다.

물은 칼로리가 없는 음식이며 아무리 마셔도 살이 찌지 않습니다.

배고픔이나 허기가 느껴질 때 물을 마시면 이런 증상들이 가시는 경우도 많습니다.

 

 

2. 스트레스받지 않기

뇌를 자극하는 것은 강박관념입니다

몸 안에 영양소를 축적하고 지방화시킵니다.

그런 이유로 맛있는 음식 앞에서 스트레스를 받으시는 것은 금물입니다.

 

 

3. 술 약속 잡지 않기

술을 마시게 되면 따라오는 것이 안주입니다.

안주의 칼로리를 빼기 위해서 얼마나 많은 운동을 해야 하는지 아십니까?

안주의 칼로리는 우리가 생각하는 것보다 더 높습니다.

간혹 안주만 안 먹고 술만 마시면 된다고 생각하시겠지만 술 또한 칼로리가 대단합니다.

술을 마시면 배가 고프지 않다고 하시는 분들도 있습니다. 그 이유는 술 또한 칼로리가 높기 때문입니다.

술을 마시지 않을 경우 몸이 부어오르거나 칼로리 걱정 또한 하실 필요가 없으므로 술 약속은 잡지 않는 것이 좋습니다.

 

 

4. 스트레칭하기

시간이 날 때마다 스트레칭하는 것은 몸에 이롭습니다.

특히 일어나자마자 스트레칭하는 것은 우리 몸에 활력을 줍니다.

스트레칭을 하는 시간은 잠깐이지만 이 잠깐의 시간이 다이어트에는 효과적입니다.

뭉쳐있는 몸의 구석구석을 풀어주며 또한 탄력과 긴장 만들어 몸매를 이쁘게도 만드는 것이 스트레칭입니다.

 

 

5. 다이어트 실천하기

일상생활 속에서 다이어트를 실천하는 것은 중요합니다.

엘리베이터나 에스컬레이터를 멀리하고 걷는 것을 추천해 드립니다.

생활 속에 다이어트를 실천하기 위해 걷는 것만으로도 운동이 되기 때문입니다.

노래방에 가서도 간단한 안무를 한다거나 혼자 집에서 막춤을 추는 것 또한 도움이 됩니다.

 

 

6. 모델이 된 것처럼

모델이 된 것처럼 걷어보는 것도 좋은 다이어트 꿀팁입니다.

계단을 오를 때 뒤꿈치를 들고 계단을 올라가거나 등을 곧게 편 자세로 걷는 것도 도움이 됩니다.

또는 모델처럼 자신 있게 걷는 것도 몸에 긴장을 주어 이쁜 몸매를 만들 수 있습니다.

 

 

7. 목표 세우기

이쁜 옷을 보며 "저것을 입고 말 꺼야"라고 다짐하며 그 옷을 입기 위해 다이어트를 한다거나 또는 "누구누구처럼 이뻐지기 위해 살을 빼고 말꺼야"라거나 등의 목표가 중요합니다.

목표가 있다면 큰 결과를 부여할 수 있기 때문입니다.

목표를 정하고 해내는 것 또한 다이어트의 도움이 됩니다.

처음에는 작은 목표를 정하고 다음에는 조금 더 큰 목표로 단계별로 정하시는 것은 어떨까요?

 

 

결론적으로

김선아 님의 다이어트는 정말로 놀라운 성과를 얻을 수 있는 것을 보여줍니다.

그녀의 노력과 헌신을 바탕으로 6개월 동안 체중을 감량하고 체지방을 줄일 수 있었습니다.

물을 충분히 마시고, 스트레스를 받지 않고, 술 약속을 자제하며, 스트레칭과 일상생활 속에서의 다이어트 실천을 통해 목표를 이룬 김선아 님의 경험은 많은 사람들에게 도움이 될 것입니다.

몸매 개선을 위해 다이어트를 시작하는 분들에게는 김선아 님의 다이어트 팁을 참고하여 건강하고 효과적인 다이어트를 참조해 보시는 것도 좋을듯하네요.

 

 

https://ruha007.tistory.com 배고픔 참는법.

배고픔 참는법. 배고픔 알아야 한다.

위에 배고픔 참는 법도 있습니다. 다이어트 참조를 위해 읽어보세요.