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변비와 식사 방법. 변비 타입별 식사 방법. 변비와 식사 방법 변비 대책을 생각하기 전에 먼저 생각해야 할 문제 중 가장 중요한 것은 식사입니다. 그러나 무엇을 어떻게 먹으면 좋은가에 앞서 변비 타입에 따라 반드시 주의해야 하는 것이 있습니다. 이완성변비와 직장성 변비는 장을 자극하고 대장의 연동운동을 보다 활발하게 할 수 있는 식사를 하는 것이 중요합니다. 경련성변비는 장에 강한 자극을 주게 되면 역효과가 나기 때문에 장에 자극을 억제하고 긴장을 푸는 식사를 하시는 것을 추천합니다. 지나치게 뜨거운 음식, 신 음식, 차가운 음식, 매운 음식 등은 장에 강한 자극을 주므로 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다. 변비 해소에는 변의 양을 늘리는 섬유질과 수분을 섭취하는 것이 중요하지만 경련성 변비인 사람은 섭취하는 데에서도 주의해야 합니다. 섬유질: 불.. 2023. 3. 21.
변비 탈출 아침이 중요. 변비는 일찍 일어나고 일찍 자야한다. 변비 탈출 아침이 가장 중요 냉수 한 컵의 효과 일어나자마자 냉수 한 컵을 마시고 나서 배에서 나는 경쾌한 소리를 들어보신 적이 있으십니까? 아침에 냉수 한 컵을 마시는 습관이 장을 자극하는 가장 효과적인 방법입니다. 쾌변 타입인 사람들은 아침에 냉수 한 컵 이 간단하면서도 가장 효과적으로 건강한 하루를 시작하게 됩니다. 변비 인 사람은 아침의 물 한잔의 습관을 지닐 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 장운동이 저하되는 이완성변비인 사람에게도 강력히 추천하고 싶은 비법이기도 합니다. 변비와 몸속의 장기 아침에 일어나면 몸속 장기의 메커니즘이 위장도, 장도 잠이 덜 깬 상태이지만 이 상태에서 냉수를 한 번에 쭉 들이켜면 위가 활발하게 움직이기 시작하여 위, 결장 반사가 일어나게 됩니다. 그러면서 위의 연.. 2023. 3. 17.
당뇨병과 술. 당뇨병 환자에게 술이란? 당뇨병과 술. 당뇨병 환자에게 술이란? 당뇨병과 술 당뇨병 환자에게 술은 주 1~2회, 하루 1~2잔의 음주량을 준수해야 합니다. 혈당 높이는 알코올 흡연이 혈관에 문제를 일으켜 당뇨합병증을 유발하고 비만을 촉진하여 인슐린 저항성을 높임으로써 당뇨병을 악화시킨다면 술은 직접적으로 혈당을 높이는 역할을 합니다. 술은 고칼로리 음료 술은 술 자체가 영양가는 거의 없이 열량만 높은 고칼로리의 음료입니다. 소주 한잔에는 90kcal이며 맥주 한 컵에는 95kcal 그리고 와인 한 잔에는 125~140kcal가 포함되어 있습니다. 쌀밥 한 공기가 300kcal쯤 되므로 술 석 잔이면 밥 한 공기와 맞먹습니다. 당뇨병과 알코올 알코올이 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진하고 혈당을 떨어트리는 순기능을 하기도 합니다. .. 2023. 3. 15.
당뇨병과 담배. 당뇨병 환자에게 흡연이란? 당뇨병과 담배 당뇨병은 술보다는 담배가 치명적입니다. 담배를 끊느니 목숨을 끊겠다고 할 정도의 골초환자가 당뇨병 진단을 받고 가장 먼저 질문을 합니다. 담배는 탄수화물도 없고 염분도 없으니까 혈당하고 관계가 없겠죠? 하지만 다리 자리고 눈멀고 싶지 않으면 담배는 꼭 끊어야 한다고 말해주고 싶습니다. 당뇨병 금연과 절주 특별한 자각증상 없이 당뇨병이 진행되는 환자의 경우 병원에서 금연과 절주를 권유받아도 쉽게 실천에 옮기지 못하는 사람이 많습니다. 스스로 당뇨병 환자라는 사실을 실감하지 못해서이기도 하고 오랜 습관을 쉽게 바꾸지 못해서이기도 합니다. 그러나 건강한 사람에게도 해로운 담배와 술이 당뇨병 환자에게 괜찮을 리가 없습니다. 당뇨병 금연과 금주 칼로리가 높은 술은 해롭고 담배는 덜 해로울 것 같지만.. 2023. 3. 15.
당뇨병 자각 증상. 당뇨병 합병증 자각 증상. 저혈당 대처 식품 필요. 당뇨병 자각 증상. 당뇨병 합병증. 저혈당 대처 식품 필요. 당뇨병 자각 증상 당뇨병은 자각 증상에 예민하여야 합니다. 당뇨병 합병증에 발이 썩어 가고 있는 것처럼 발 또한 철저히 관리하는 한편 다리나 발의 감각 여부도 잘 살펴야 합니다. 대부분의 당뇨병 환자가 발에 궤양이나, 괴사가 나타날 때까지 모르고 지내는 경우가 많지만 잘 관찰하면 말초신경과 말초혈관의 이상 여부를 알아낼 기능성은 충분합니다. 당뇨합병증 예방 당뇨병성 족부질환으로 발전하기까지 다리나 발에 다양한 자각 증상이 있어도 대수롭지 않게 여기거나 두려움 때문에 회피하는 사람이 많은데 자각증상에 예민하게 반응하는 것도 당뇨합병증을 예방하는 지름길입니다. 말초신경병증과 말초혈관질환의 자각증상 가운데 각 2개 이상에 해당하면 반드시 전문의와 상.. 2023. 3. 14.
알림: 3일 후 하위 도메인 차단 기능이 도메인 수준으로 승격됩니다. Google AdSense에서 메일이 날아왔네요~ 구글이 이렇게 바뀐다 저렇게 바뀐다는 듣기는 했는데 그렇죠~ 이 메일을 요약하여 정리해 드리겠습니다. 3일 후 하위 도메인 차단 기능이 도메인 수준으로 승격됩니다. 애드센스의 사이트 관리 기능이 변경됩니다. 이 알림은 '사이트' 탭 변경 사항의 일환으로 하위 도메인의 기존 차단 관리 기능이 도메인 수준으로 승격된다는 점을 알려드리기 위해 발송되었습니다. 예를 들어 example.com과 subdomain.example.com에 차단 관리 기능을 구성했다면 이러한 설정의 조합이 example.com에 적용됩니다. '사이트' 표의 최상위 뷰에 표시되는 하위 도메인의 차단 관리 기능은 그대로 제공됩니다. 중요: 이 변경 사항은 20.03.2023 이후 자동으로.. 2023. 3. 13.
당뇨병 발 관리방법. 당뇨병 합병증. 궤양 환자 4명 중 1명은 발 절단하는 당뇨병 발입니다. 발이 썩어 가고 있습니다. 발을 삐끗해 발목과 발등에 파스를 붙였는데 파스를 떼어 낼 때 발등의 피부가 같이 떨어져 나가기도 하고, 상처가 아물지 않고 계속 썩어 들어가며, 상처를 아물게 할 방법이 없을 때는 의심할 여지 없이 당뇨병성 족부질환입니다. 궤양이 발생해 발이 썩어들어 가기 시작하면 발을 절단하는 것 외에는 뾰족한 치료법이 없는 경우가 대부분입니다. 당뇨병 환자와 상처 당뇨병 환자가 아니라면 염증이 생긴 부위를 끍어내고 적절한 치료를 해주면 새살이 돋지만 당뇨병 환자는 말초혈관과 말초신경이 손상돼 있어 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 상처가 아물지 않고 궤양 부위가 급속도로 확대될 우려가 높기 때문입니다. 당뇨병성 족부질환은 생명을 앗아갈.. 2023. 3. 9.
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