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변비와 병원. 변비와 스트레스. 변비와 운동부족. 스트레스 운동 부족은 장운동에 영향을 줍니다. 지금 무엇 때문에 고민하고 있지는 않으십니까? 일은 바빠서 죽을 지경이고~ 상사에게 혼만 나서 직장생활이 괴롭고~ 끝이 보이지 않을 것 같은 불경기 때문에 도무지 매상이 오를 기미가 안 보이고~ 직장이나 가정, 학교 내에서 일어나는 크고, 작은 일 때문에 불안이나 긴장을 안고 살아가는 사람들이 많습니다. 이런 정신적인 스트레스가 결국은 변비의 원인이 됩니다. 변비, 설사와 스트레스 특히 최근 증가하고 있는 과민성장증후군은 스트레스가 원인이 되어 변통에 이상이 오는 경련성 변비의 일종입니다. 위나 장운동은 자율신경이 컨트롤하기 때문에 몸이 스트레스를 받으면 자율 신경의 밸런스가 흐트러져 긴장하게 되고 교감신경이 강하게 움직여서 장운동이 과민해지게 됩니다. 그 .. 2023. 2. 22.
살빼기 프로젝트.몸무계 줄이기.살빼기 대작전. 더이상 실패하지 마세요. 몸무게를 줄이기 이전에 먼저 알아야 할 상식으로~ 몸무게 줄이기. 살 빼기 대작전. 운동과 칼로리. 더 이상 실패하지 마십시오~ 살빼기 프로젝트 1부 몸무게는 운동만으로 살을 뺄 수 없습니다 체중조절이라 하면 많은 사람이 운동부터 생각합니다. 이는 전 국민을 대상으로 한 조사에서도 바로 나타나는 것이 체중조절로 운동을 Top 1위로 꼽습니다. 남자의 72.4% 그리고 여자의 42.2%가 운동을 식사요법에 앞서 제1의 체중 조절법으로 생각합니다. 체중 감량을 생각하는 사람들이나 비만 환자들 등 가장 먼저 생각하고 결심하는 것이 "이제부터 운동을 열심히 해야겠어"입니다. 그러나 그런 대부분의 사람이 한 달 만에 느끼는 것은 "왜 살이 안 빠지는지 모르겠다" 라며 불평하는 것입니다. 이것은 이들의 식생활과 활.. 2023. 2. 21.
당뇨병 체크 리스트. 당뇨병 발병 가능성 알아보기. 당뇨병 발병 가능성 미리 알아보는 체크 리스트 01. 당뇨병은 아닌데 혈당이 정상 수치보다 높을 경우 자가 혈당 측정을 하거나 병원에서 혈액검사를 했는데 혈당이 정상 수치보다 조금 높게 나오는 경우가 있습니다. 공복 혈당이 100~125mg/dL 사이로 측정되거나 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL 사이로 측정되는 경우입니다. 또는 공복혈당은 정상인데 식후 2시간 혈당만 조금 높은 경우가 있고, 반대로 식후 2시간 혈당은 정상인데 공복혈당만 높은 경우도 있습니다. 이처럼 공복혈당이나 식후 2시간 혈당. 또는 양쪽 모두 정상범위를 벗어나 있다면 당뇨병 고위험군에 속합니다. 당뇨병으로 가는 전 단계, 즉 전당뇨병 단계에 해당하기 때문입니다. 전당뇨병 단계에서 적극적으로 혈당조절을 하지 않으면 평균 5.. 2023. 2. 19.
당뇨병 예방하는 방법. 전당뇨병. 당뇨병 약물 종류. 당뇨병 예방하는 전당뇨병 식습관 개선과 운동량 증가가 당뇨병 예방의 제1원칙입니다. 당뇨병 발병 위험에 노출된 환자를 대상으로 병원에서 반드시 확인하는 것이 있습니다. 그것은 평소의 식습관과 운동량입니다. 식습관과 운동 당뇨병 고위험군이 된 이유를 확인하기 위해서도 당뇨병을 예방하거나 치료하기 위해서도 평소의 식습관과 운동량을 확인하는 것은 상당히 중요합니다. 전당뇨병으로 진단되는 환자들이 대부분 대사증후군을 가지고 있는 까닭도 오랫동안 잘못된 식습관을 유지하면서 운동을 하지 않거나 운동량이 극히 부족한 생활을 해왔기 때문입니다. 실제 환자들을 대상으로 조사해 보면 아침은 거른 채 점심과 저녁으로 고지방, 고칼로리, 고염식 위주의 외식을 하고 빵이나 과자, 커피믹스처럼 당분 함량이 높은 간식을 과다섭취 .. 2023. 2. 18.
임신성 당뇨병. 당뇨병 혈당조절 당화혈색소. 당뇨병 혈당조절 능력을 판단하는 기준과 당화혈색소. 혈당수치 혈당수치는 당뇨병의 발병 가능성을 알리는 가장 직접적인 신호입니다. 혈당이 정상 수치보다 많이 높을수록, 혈당 변화의 기복이 심할수록 당뇨병 발병위험 또한 증가하므로 전당뇨병 단계에서도 혈당 측정은 기본입니다. 그러나 병원에서 측정하는 혈당이든, 가정에서 자가 혈당측정기로 측정하는 혈당이든, 혈당수치만으로는 혈당의 변화를 제대로 파악할 수는 없습니다. 혈당수치란 혈당을 검사하는 그 순간의 혈당만을 보여주기 때문입니다. 아침에 측정하는 공복혈당은 수면의 질과 건강 상태에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다. 또한 식후 2시간 혈당도 음식의 종류와 양에 따라 매번 다른 결과를 보여줄 수 있습니다. 스트레스가 혈당 변화에 미치는 영향도 무시할 수 없습.. 2023. 2. 15.
변비와 식사. 변비는 식생활 개선. 변비와 치질. 편중된 식생활이 변비를 만듭니다. 식사와 변비 하루 세끼를 거르지 않고 꼬박꼬박 먹는다면 화장실을 가는 것은 당연지사입니다. 그런데 변비로 고민하는 사람 중에서는 식사량이나 내용물에 문제가 있기 때문에 변이 나오지 않는 경우도 많습니다. 예를 들어 다이어트 중이라며 아침에 커피만 마시고, 점심엔 샌드위치 조금, 그리고 저녁에 밥 반 공기와 반찬 조금 그냥 보기에도 일반적인 사람들의 식생활과는 비교할 수 없을 정도로 식사량이 적을 경우는 우리 몸에 변이되는 기본을 만들지 못하는 음식물을 섭취하였기에 당연히 변비가 되고 맙니다. 나오는 것이 적으면 배변 반사가 없어지고 내용물이 대장에 오래 머물러 수분이 흡수되기 때문에 변이 딱딱하게 굳어서 나오게 됩니다. 또는 간편하고 빠르며 간편하다는 이유로 식사는 제대.. 2023. 2. 14.
변비 안걸리는 법. 변비 타입. 급성변비. 만성 변비. 변비는 이렇게 시작됩니다. 아침에 배변 욕구가 일기는 하지만 출근이나 학교 갈 준비로 바빠서, 그것도 아니면 아침 식사 준비에 쫓겨 그냥 지나쳐 버리기 일쑤입니다. 어차피 화장실은 나중에 언제라도 갈 수 있다는 아무렇지도 않은 생각이 있을 것입니다. 그러나 이런 아침을 보내면서 이미 변비는 시작된다는 사실을 기억해야 합니다. 식사나 화장실에서 보낼 시간이 있다면 그 시간에 메이크업이나 몸치장을 하는 편이 훨씬 더 값지고 중요하다고 생각하고 아침 식사를 안 하거나 화장실 가는 것을 뒤로 미루고 있지는 않으신지요? 이런 아침을 보내게 되면 남은 것은 결국 직장성 변비 또는 습관적 변비일 뿐입니다. 아침 식사와 화장실 아침 식사를 하면 잠자고 있던 위장이 활동을 시작해서 변이 나오려고 하는 의지가 강해지는데 .. 2023. 2. 9.
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