반응형 암/당뇨병 이야기47 당뇨병 탄수화물. 당뇨병 혈당. 당뇨병 탄수화물. 당뇨병 혈당. 당뇨병 환자들이라면 탄수화물을 두려워하기 마련입니다. 다들 아시겠지만 탄수화물은 혈당과 관계가 깊습니다. 먹는 것으로 인하여 혈당이 쉽게 떨어지지 않을까? 또는 쉽게 올라가지 않을까? 걱정스러운 것도 사실이니깐요. 하지만 탄수화물을 너무 두려워하지 마세요. 밥 대신 두부? 혈당을 높일 염려가 없는 이유로 밥 대신 두부를 먹어 혈당조절 도움이 될 것으로 생각을 해서 두부를 주식으로 삼아 먹었던 분들도 계십니다. 주식을 두부로 하여 다이어트에 성공했다는 사람들도 있고 당뇨병 환자 중에도 밥 대신 두부를 먹어 혈당조절에 성공했다는 사례도 들리기도 합니다. 밥의 주성분인 탄수화물을 섭취하지 않으면 당연히 살이 빠지고 혈당이 떨어지는 것은 맞습니다. 몸에서는 주요 에너지원 탄수화물.. 2023. 5. 13. 당뇨병 식품 무게 표. 당뇨병 계량 저울 활용하기. 당뇨병 식품 무게 표 당뇨병은 대체 식품을 활용하여 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 칼로리별 식단을 기준으로 입맛에 맞는 식품으로 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 고른 영양 섭취를 위해 곡류와 어육류, 채소, 지방, 유제품, 과일 등 분류하였습니다. 어육류와 채소, 우유 제품은 앞편에 제일 마지막 하단에 전편으로 적어놓았습니다. 지방군과 과일군의 식품 무게 표 지방군 보통 동물성 기름보다 식물성 기름이 안전하다고 생각하여 식물성 기름은 많이 써도 되는 것으로 생각하는 분들도 계십니다. 그러나 참기름 5g과 스트링 5g에 함유된 지방과 칼로리의 양은 동일합니다. 포화지방이 많은 동물성 기름보다 불포화지방이 많은 식물성 기름이 이로운 것은 사실이지만 양이 지나치면 칼로리 과잉이 되기 쉽습니다. 과일군.. 2023. 5. 12. 당뇨병 대체 식품 종류.당뇨병 식품 무게 표. 당뇨병 대체 식품 종류. 당뇨병 식품 무게 표. 대체 식품을 활용해 풍성한 식단을 구성하세요 칼로리별 식단을 기준으로 입맛에 따라 다른 식품으로 대체하면 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 고른 영양 섭취를 위해 곡류와 어육류, 채소, 지방, 유제품, 과일 등 분류하였습니다. 같은 표에 묶인 식품군은 무게는 달라도 동일한 칼로리와 영양성분을 가지고 있으므로 서로 바꾸어 먹어도 되는 식품들입니다. 곡류군 밥 1/3공기를 기준으로 계산해 볼 수 있습니다. 2/3 공기를 먹어도 되는 사람이라면 다른 식품으로 바꿔 먹을 때 표에 제시된 분량의 2배, 1공기를 먹어도 되면 제시된 분량의 3배 먹으면 됩니다. 예) 밥 2/3공기를 고구마로 바꾸면 중간 크기의 고구마 1개 밥 1공기라면 고구마 1개 반이 되는 셈입니.. 2023. 5. 12. 당뇨병 식사량 정하기. 당뇨병 식단 구성. 당뇨병 내게 맞는 식사량을 정하세요. 무엇을 먹는지보다 얼마나 먹는지가 중요합니다. 당뇨병 식사요법에서는 무엇을 먹는지보다 얼마나 먹는지가 중요합니다. 흔히 잡곡밥은 많이 먹어도 되고 쌀밥은 먹으면 안 되는 것으로 오해하는 사람이 많지만 잡곡밥도 탄수화물 성분이므로 많이 먹으면 혈당을 높이는 것은 같습니다. 당뇨병환자에게 잡곡밥이 좋다고 하는 이유는 쌀밥보다 섬유소가 많아 소화 흡수가 더딘 까닭에 혈당을 서서히 높이기 때문입니다 따라서 쌀밥을 먹든 잡곡밥을 먹든 동일한 양을 먹는 것이 중요합니다. 일일 섭취량은 개인의 체력, 활동정도, 혈당 수치, 평소 식사량 등에 따라 달라지므로 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋지만 다음 방법을 이용하면 대략적인 식사량을 확인할 수 있습니다. 표준체중 X 25 ~ 3.. 2023. 5. 2. 당뇨병 식사요법 당뇨병 건강식. 당뇨병 식사요법 건강식의 실천 환자들은 혈당이 정상수치까지 떨어지면 식사요법을 그만두어도 된다는 생각을 하십니다. 또는 식사요법을 통해 혈당수치가 정상으로 회복되면 다음에 드는 생각이 식사요법으로부터의 해방을 원하십니다. 그러나 혈당이 정상 수준으로 잘 유지된다고 해도 식사요법을 중단하는 것은 당뇨병 환자에게서는 금물입니다. 식사요법은 당뇨병을 완치하는 방법이 아니라 혈당을 높이지 않음으로써 합병증을 예방하기 위한 수단이기 때문입니다. 이는 당뇨병 예방이 목적인 전당뇨병 단계에서도 마찬가지입니다. 식사요법을 중단한 채 다시 예전처럼 관식하고 아무 음식이나 먹는 생활을 하면 혈당은 다시 오르게 되어 있습니다. 다이어트를 할 때 목표체중을 달성했다고 해서 그 후 아무 음식이나 막 먹어대면 이내 체중이 불어나.. 2023. 5. 2. 당뇨병과 건강한 밥상. 당뇨병과 건강한 밥상 당뇨병 식사요법이 환자식이라고 생각하지 마세요 당뇨병 환자들에게 식사요법의 중요성에 대해 식사요법이 고역이라고 생각하여 먹으면 안 되는 음식이 그렇게 많다고 생각들을 하십니다. 당뇨식이라고 하면 흔히 떠올리는 것이 거친 잡곡밥과 심심한 채소 반찬, 생선 한 토막으로 차려진 단출한 밥상입니다. 이제까지 즐거운 달콤한 맛, 짭짤한 맛, 얼큰한 맛을 모두 포기한 채 심심하고 퍽퍽한 음식을 평생 먹어야 한다는 생각만으로도 암담해지는데요. 당뇨병환자나 그 가족들이나 흔히 착각 당뇨병 환자나 그 가족들이나 흔히 하시는 착각이 있습니다. 당뇨병은 식사요법이 중요하기 때문에 병을 고치기 위해서는 맛을 포기해야 한다는 생각입니다. 이 때문에 당뇨식은 맛없는 것이 당연하고 입맛을 즐겁게 하기보다는 약.. 2023. 4. 11. 당뇨병 관리 수칙 7가지. 합병증 없이 건강하게 사는 당뇨병 관리수칙 7가지 01. 당뇨병 약물치료와 식사조절, 운동 병행 혈당을 높이는 평소의 식습관을 바꾸고 활동량을 늘려야 인슐린 저항성이 개선되어 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다. 또 의사의 권고가 있을 경우 약물치료까지 병행하는 것이 효과적으로 대처하는 방법입니다. 02. 당뇨병 자가 혈당측정기를 이용하여 정기적으로 혈당을 측정 공복혈당 아침에 일어나자마자 물도 마시지 않은 상태에서 혈당을 잽니다. 당뇨병 초기에는 공복혈당이 90~130mg/dL 미만이 되도록 목표를 정하고 점차 110mg/dL을 넘지 않도록 해야 합니다. 식후 2시간 혈당 식사를 시작하는 시점부터 2시간 후의 혈당을 잽니다. 당뇨병 초기에는 식후 2시간 혈당이 18ㅕ0mg/dL 미만이 되도록 목표를 정.. 2023. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
