당뇨병과 생활 습관. 당뇨병과 특수 식품. 건설 현장 30대.

당뇨병과 생활 습관

 

 

당뇨병과 특수식품

귀찮고 힘든 식사요법과 운동 대신 먹기만 해도 혈당이 조절되는 식품이 있다면 당뇨병 환자와 의료진에게도 그보다 반가운 희소식은 없을 것입니다. 그러나 당뇨병이 발견된 이래 수없이 많은 의료진과 연구진이 매달렸음에도 당뇨병에 특효가 있는 식품이나 약재는 아직 발견되지 않았습니다. 

 

혈당강하제 또한 약효가 작용하는 동안 혈당을 낮춰주는 역할만 할 뿐 혈당을 조절하는 기능은 없습니다.

당뇨병에 특별한 특효약이 있다면 그것은 바로 생활 습관을 바꾸는 것입니다.

 

 

 

당뇨병과 건강기능식품

당뇨병에 효험이 있다고 알려진 식품 가운데는 혈당 조절에 아무런 기능을 하지 못하거나 오히려 혈당을 높이는 역효과는 내는 것들도 많습니다.

쉽게 피곤해지는 당뇨병의 특성상 건강 기능식품에 유혹을 느낄 수 있지만 당뇨병 환자가 피곤을 느끼는 것은 영양이 부족해서가 아니라 혈당조절이 잘 되지 않아서인 경우가 많습니다.

당뇨일 때는 혈당 조절이 잘 되지 않습니다. 이 상태에서 건강 기능식품을 복용할 경우 그 안에 함유된 성분으로 인해 혈당을 더 높일 우려가 있습니다.

 

 

 

당뇨병 약물치료와 생활 습관

당뇨병에 관한 오랜 연구와 임상 실험을 통해 검증된 치료법은 초기의 적극적인 약물 치료와 생활 습관을 바꾸는 것뿐입니다. 특히 혈당에 직접 영향을 미치는 식습관 교정이 가장 중요하고 혈액 속의 당을 연소시키는 동시에 체중을 감량함으로써 인슐린 저항성을 줄일 수 있도록 활동량을 늘리는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

당뇨병 환자들의 생각

당뇨병 환자에게 평소 생활 습관에 대한 문제점을 지적해 주면 납득할 수 없다고 생각하는 사람들이 은근히 많습니다.

그 이유는 본인 나름대로 건강을 관리하며 살아왔다고 자부하거나 또는 본인은 신체 활동량이 충분하다고 믿는 사람들이 많기 때문입니다.

건강에 관심을 갖고 꾸준히 운동을 하는 사람이라도 식습관은 무질서한 경우가 대부분이고 신체 활동량 또한 충분하다고 믿는 사람들도 진실은 그렇지 않은 경우가 많습니다.

 

 

 

 

건설 현장에서 노동을 하는 30대 후반의 남자 환자 이야기

직업적인 특성상 신체 활동량이 많은 편에 속합니다. 하루 8시간씩 무거운 물건을 들고 계단을 오르내리는 일을 하니 일 자체가 운동이라 생각하여 따로 운동할 필요성을 느끼지 못했다는 것입니다. 이처럼 신체 활동량이 많은데도 그는 체질량지수 24.2로 과체중이었고 93cm의 허리둘레를 지니고 있었으며 좋은 콜레스테롤 수치는 낮은 반면 중성지방 수치는 높았습니다.

 

 

 

식습관

이 남자분의 첫 번째 문제점은 단연 식습관이었습니다. 힘든 일을 한다는 이유로 삼겹살에 소주를 곁들이는 식사 횟수가 많았고 한 끼 식사량은 물론 간식 섭취량도 만만치 않았습니다. 그럼에도 워낙 일이 힘드니 먹은 만큼 소모하고 있다고 믿고 있었습니다.

 

 

 

운동량 부족

두 번째는 운동량 부족이었습니다. 흔히 노동이나 운동이나 몸을 움직이는 것은 같다고 생각하지만 노동과 운동이 우리 몸에 미치는 영향은 절대 같지가 않습니다. 그 이유는 몸에 쓰는 근육이 다르기 때문입니다. 운동을 하면 전신의 근육을 고루 쓰지만 노동을 할 때는 일을 효율적으로 하기 위해 쓰던 근육만을 계속 사용하게 되어 있습니다. 이렇게 되면 근육이 고루 발달하지 못할 뿐 아니라 지속적으로 무리를 하는 근육에 피로물질이 쌓이고 과질이 손상될 가능성 마저 높아집니다.

 

무엇보다 힘든 노동은 산소를 필요로 하지 않는 순간이 많아 혈액 속의 당이나 체지방의 연소율이 떨어집니다. 힘든 노동을 해도 살이 찌는 것은 이 때문입니다.

 

이 남성 환자분에게는 식습관 개선은 물론 줄넘기, 걷기와 같은 유산소 운동이 필요하다고 의사는 처방을 내렸습니다.

 

 

 

당뇨병과 생활 습관

지신이 왜 당뇨병에 걸렸는지 이해가 되지 않거나, 생활 습관을 바꾸는 것이 얼마나 중요한지 평소의 생활 습관을 정리해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 과정을 통해 자신의 생활 습관 중 고치고 바꾸어야 할 부분도 명확해집니다.

 

당뇨병을 불러온 생활 습관을 바꾸려고 노력하다 보면 혈당은 반드시 떨어지게 되어있습니다. 그 이유는 혈당을 높이고 혈관을 망가트리는 원인이 제거되기 때문입니다.

 

 

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