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건강 이야기141

살 빼는 약. 살빼는 약 종류. 살 빼는 약 약의 효과를 맹신하여 모든 건강 문제와 질병을 약으로 해결하려는 믿음이 있고, 또 다른 한 편으로는 약을 오래 먹으면 부작용이 클 텐데 하는 두려움도 갖고 있습니다. 살 빼는 좋은 약이 있다고 하면 혹해서 빨리 복용해 보고 싶다가도 복용을 시작하고 나면 빨리 약을 끊어야 할 텐데 하며 조바심을 내게 됩니다. 약은 식품이 아닙니다. 식품이랑 달리 대부분의 약은 자기 몸이 이전에는 접해 보지 못했던 물질입니다. 따라서 꼭 필요한 경우에만 단기간 사용하는 것이 올바른 방법입니다. 약 약물은 영양제와 호르몬제 같이 우리 몸이 필요로 하는 것을 공급해 주거나, 항생제, 항암제와 같이 질병의 원인을 없애는 기능을 하는 것을 제외하고는 크게 대증 약물과 만성 질환 약으로 분류할 수 있습니다. 하지만 소화.. 2023. 3. 3.
살빼는 주사. 체형관리. 몸 흔들어 주는 기계. 체형관리 체중을 조절하려는 여성들의 노력은 주로 사춘기 이후부터 40세 전후까지 집중되는 것으로 보입니다. 이 시기에는 건강보다는 외모 때문에 체중 유지에 신경을 쓰며 이때 하는 것이 바로 몸매 관리입니다. 시간이 좀 지나면 아이들을 키우다 보니 몸매 관리하기가 어렵고, 또 결혼하고 바쁜 생활로 인해 이 시기가 지나면 많은 여성들이 자기 몸에 대해서는 포기하면서 사는 듯합니다. 체중 관리와 몸매 관리 체중 관리와 몸매 관리는 겹치는 부분이 있기는 하지만 목표와 방법은 완전히 다릅니다. 체중 관리가 정상 체중을 목표로 주로 건강한 몸을 갖기 위함이라면, 몸매관리는 외모를 목표로 건강을 해치더라도 아름다움을 추구하는 것이라고 볼 수가 있겠습니다. 정상 체중, 과체중 또는 비만으로 보이는 것도 이러한 가치관을.. 2023. 3. 3.
살빼기 프로젝트. 요가와 필라테스. 살빼기 운동 효과. 요가와 필라테스 요가나 필라테스로는 살을 뺄 수 없습니다. 요가와 필라테스가 주목받으면서 많은 사람에게 퍼져나가고 있습니다. 요가와 필라테스에 대해 흔히 떠올리는 이미지는 살 빼주는 운동이거나 빼어난 미인을 만드는 운동이거나 또는 연예인의 건강관리법 등으로 생각하실 수도 있습니다. 결론부터 말씀드린다면 기본적으로 요가와 필라테스는 체조와 같은 유연성 운동입니다. 따라서 다른 유산소 운동이나 근력운동에 비해 상대적으로 수행하기가 쉽습니다. 또 근육 늘이기가 중요한 요소이기 때문에 근육미보다는 체형미를 가꾸는데 더 적합하다고 불 수가 있습니다. 물론 실내 운동이기 때문에 집에서 혼자서도 할 수 있고, 계절과 관계없이 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 체형미를 가꾸기 위해 하는 운동이라면 정말 좋은 운동.. 2023. 2. 23.
변비와 병원. 변비와 스트레스. 변비와 운동부족. 스트레스 운동 부족은 장운동에 영향을 줍니다. 지금 무엇 때문에 고민하고 있지는 않으십니까? 일은 바빠서 죽을 지경이고~ 상사에게 혼만 나서 직장생활이 괴롭고~ 끝이 보이지 않을 것 같은 불경기 때문에 도무지 매상이 오를 기미가 안 보이고~ 직장이나 가정, 학교 내에서 일어나는 크고, 작은 일 때문에 불안이나 긴장을 안고 살아가는 사람들이 많습니다. 이런 정신적인 스트레스가 결국은 변비의 원인이 됩니다. 변비, 설사와 스트레스 특히 최근 증가하고 있는 과민성장증후군은 스트레스가 원인이 되어 변통에 이상이 오는 경련성 변비의 일종입니다. 위나 장운동은 자율신경이 컨트롤하기 때문에 몸이 스트레스를 받으면 자율 신경의 밸런스가 흐트러져 긴장하게 되고 교감신경이 강하게 움직여서 장운동이 과민해지게 됩니다. 그 .. 2023. 2. 22.
살빼기 프로젝트.몸무계 줄이기.살빼기 대작전. 더이상 실패하지 마세요. 몸무게를 줄이기 이전에 먼저 알아야 할 상식으로~ 몸무게 줄이기. 살 빼기 대작전. 운동과 칼로리. 더 이상 실패하지 마십시오~ 살빼기 프로젝트 1부 몸무게는 운동만으로 살을 뺄 수 없습니다 체중조절이라 하면 많은 사람이 운동부터 생각합니다. 이는 전 국민을 대상으로 한 조사에서도 바로 나타나는 것이 체중조절로 운동을 Top 1위로 꼽습니다. 남자의 72.4% 그리고 여자의 42.2%가 운동을 식사요법에 앞서 제1의 체중 조절법으로 생각합니다. 체중 감량을 생각하는 사람들이나 비만 환자들 등 가장 먼저 생각하고 결심하는 것이 "이제부터 운동을 열심히 해야겠어"입니다. 그러나 그런 대부분의 사람이 한 달 만에 느끼는 것은 "왜 살이 안 빠지는지 모르겠다" 라며 불평하는 것입니다. 이것은 이들의 식생활과 활.. 2023. 2. 21.
변비와 식사. 변비는 식생활 개선. 변비와 치질. 편중된 식생활이 변비를 만듭니다. 식사와 변비 하루 세끼를 거르지 않고 꼬박꼬박 먹는다면 화장실을 가는 것은 당연지사입니다. 그런데 변비로 고민하는 사람 중에서는 식사량이나 내용물에 문제가 있기 때문에 변이 나오지 않는 경우도 많습니다. 예를 들어 다이어트 중이라며 아침에 커피만 마시고, 점심엔 샌드위치 조금, 그리고 저녁에 밥 반 공기와 반찬 조금 그냥 보기에도 일반적인 사람들의 식생활과는 비교할 수 없을 정도로 식사량이 적을 경우는 우리 몸에 변이되는 기본을 만들지 못하는 음식물을 섭취하였기에 당연히 변비가 되고 맙니다. 나오는 것이 적으면 배변 반사가 없어지고 내용물이 대장에 오래 머물러 수분이 흡수되기 때문에 변이 딱딱하게 굳어서 나오게 됩니다. 또는 간편하고 빠르며 간편하다는 이유로 식사는 제대.. 2023. 2. 14.
변비 안걸리는 법. 변비 타입. 급성변비. 만성 변비. 변비는 이렇게 시작됩니다. 아침에 배변 욕구가 일기는 하지만 출근이나 학교 갈 준비로 바빠서, 그것도 아니면 아침 식사 준비에 쫓겨 그냥 지나쳐 버리기 일쑤입니다. 어차피 화장실은 나중에 언제라도 갈 수 있다는 아무렇지도 않은 생각이 있을 것입니다. 그러나 이런 아침을 보내면서 이미 변비는 시작된다는 사실을 기억해야 합니다. 식사나 화장실에서 보낼 시간이 있다면 그 시간에 메이크업이나 몸치장을 하는 편이 훨씬 더 값지고 중요하다고 생각하고 아침 식사를 안 하거나 화장실 가는 것을 뒤로 미루고 있지는 않으신지요? 이런 아침을 보내게 되면 남은 것은 결국 직장성 변비 또는 습관적 변비일 뿐입니다. 아침 식사와 화장실 아침 식사를 하면 잠자고 있던 위장이 활동을 시작해서 변이 나오려고 하는 의지가 강해지는데 .. 2023. 2. 9.
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