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건강 이야기141

설사.급성 설사.만성 설사. 급성 설사는 과식, 냉증, 오염이 원인 변이 나오지 않는 것도 걱정이지만 너무 많이 나와도 힘이 듭니다. 외출 중이거나 급한 일이 있는 와중에 몇 번이고 배가 꾸르륵하기도 합니다. 배에서 신호는 보내지만 근처 화장실이 없을 수도 참아보지만 배는 요동을 치며 참을 수없을 정도의 상황도 생깁니다. 위의 이런 경험은 한 번쯤 겪어 본 적이 있으실 겁니다. 설사도 스트레스, 근심이나 식사의 내용물, 몸 상태에 따라서 누구에게나 일어날 수 있는 증상입니다. 그러나 이런 일들이 자주 일어난다면 당연히 몸에는 안 좋은 영향을 미칩니다. 설사 설사는 변의 수분량이 많은 채 그대로 나오는 변통 이상의 일종입니다. 어떤 원인 때문에 소장의 수분흡수가 불충분하거나 대장의 연동운동이 너무 빨라서 수분 흡수가 미처 이를 따라잡.. 2023. 6. 2.
장 정리.변비와 장 정리.변비 해소. 장 정리. 우리들의 장 안에는 100종류~100조의 장내 세균들이 있습니다. 그중엔 균도 있고, 인간의 몸에 도움이 되는 좋은 균들도 있습니다. 건강한 장이란 좋은 균이 늘어나고 있는 상태를 말합니다. 좋은 균 좋은 균으로 우리가 잘 알고 있는 비피두스균 등 유산균 등이 있습니다. 이런 장내 세균의 균형을 잡아주는 것이 바로 요구르트입니다. 요구르트를 먹으면 유산균이 늘어나기 때문에 좋은데 요구르트가 유산균에 의해 만들어진 발효식품이기 때문입니다. 비피두스균은 장의 연동운동을 활발하게 하고, 몸의 면역력을 높이고, 비타민을 합성하고, 소화나 흡수를 도와주는 기능도 가지고 있습니다. 그리고 장내의 나쁜 균을 억제하는 기능도 있어 우리들의 장을 건강하게 지켜줍니다. 유해한 균 유해한 나쁜 균으로는 바이러스 .. 2023. 6. 2.
다이어트 때 위장. 다이어트 후 운동. 다이어트 중 작아진 위장 다이어트를 3개월 정도 하게 되면 우리의 위는 적은 양의 음식으로도 쉽게 포만감을 느낍니다. 먹는 양을 줄이는 다이어트 즉 체중 감량법으로 3개월 이후 얻게 되는 몸의 가장 유익한 변화는 위장이 작아진다는 점입니다. 이것은 음식의 종류를 바꿔서 칼로리만 줄였을 때는 또는 운동만으로는 도저히 얻을 수 없는 변화입니다. 포만감 먹는 양을 줄여 다이어트를 하는 경우 위장이 작아지면서 적은 음식량으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 그로 인하여 예전처럼 식사를 많이 하려고 해도 배가 압박감을 느껴 더 이상 못 먹게 만듭니다. 공복 시 위장의 크기는 또한 줄어들지 않습니다. 줄어드는 것은 음식을 먹었을 때 늘어나는 위장의 용량입니다. 지속적으로 음식 물을 기존의 반만 먹는 훈련을 해왔.. 2023. 5. 12.
다이어트 변비.음식 다이어트. 변비와 다이어트. 음식 다이어트. 변비와 다이어트. 다이어트 변비 식사량을 기존에 먹는 양에서 줄이는 다이어트를 하는 경우 변비가 생길 수 있습니다. 변비를 느끼는 것은 반끼씩 먹는 것에 대한 몸의 자연스러운 반응입니다. 변비의 의학적 정의는 배변 횟수가 적어 그 횟수가 3~4일에 한 번 미만이거나 배변 자체가 힘이 드는 경우를 말합니다. 하지만 일반인의 용어로는 여러 다른 의미로 사용되고 있습니다. 배변 시 과도한 힘을 주거나 단단한 변을 보는 경우, 잔변감이 남아 있는 경우, 화장실에 머무는 시간이 긴 경우도 변비라고 생각하고 있으며 매일 배변을 못 하는 것도 정상이 아니라고 생각합니다. 변비 변비 문제를 만들어 내는 데는 한국인의 빨리빨리 기질이 한몫한다고 볼 수가 있습니다. 그대로 두면 장이 스스로 알아서 할 일을.. 2023. 5. 12.
다이어트 적. 다이어트 몸매.에너지가 모자라야 지방이 빠진다. 다이어트 먹는 재미를 몸 만드는 재미로 다이어트의 적 첫 번째 다이어트 적 = 먹는 재미 한국에는 참 맛있는 음식들이 많습니다. 한식, 일식, 중식, 양식 등 동남아 음식과 퓨전 음식 등 맛난 음식들이 즐비합니다. 외식업체들 사이에서도 하루가 멀다고 새로운 음식들과 메뉴들이 나오고 있으며 요즘은 리뷰 등으로 통해 새로운 것을 맛볼 기회가 생기기도 합니다. 자신이 좋아하는 사람들과 좋아하는 장소에서 먹는 음식의 맛이란 정말 많은 사람에게 인생의 큰 즐거움을 가져다줍니다. 음식을 별로 좋아하지 않는다고 하면서도 또 한편으로는 다이어트를 해야 한다면서도 강박 관념에 사로잡히게 됩니다. 머릿속에 이제는 그만 먹으라는 외침이 무색하게 메아리만 치며 한번 맛본 달콤함이 머리를 지배하고 오늘은 치팅 데이라 외치며 바.. 2023. 5. 9.
다이어트 살 빼기 칼슘과 단백질 필요. 다이어트 건강 기능 식품. 다이어트 살 빼기에 칼슘과 단백질이 필요합니다. 다이어트 시작하루 첫날을 시작점으로 첫날 단식, 다음날부터는 아침, 점심, 저녁을 평소의 양 반으로 줄이세요.3달간 바짝 하면 3달 안에 적게 먹는 양이 평소 식습관의 양이 되고 3달 뒤로는 살이 쑥쑥 빠집니다.다이어트를 할 때는 아침을 꼭 먹어야 합니다. 그리고는 칼슘과 단백질의 영양을 더 채우세요.  칼슘하루 칼슘 우유 1잔, 생야채 3개를 더 드세요 대부분 한국인의 캴슘이 부족합니다.과체중이거나 비만한 사람에게는 모자라는 영양소가 거의 없지만 가끔 칼슘과 섬유질은 부족 할수 있습니다.물론 평균적 체중을 가진 사람에게도 칼슘과 섬유질은 부족 할 수 있습니다.   칼슘 일일 권장량칼슘은 2000년에 개정된 한국인의 영양 권장량에서 하루 700mg 이상 섭.. 2023. 5. 9.
영양 결핍 없는 다이어트, 다이어트 뱃살 빼기, 뱃속에 쇠고기. 다이어트 영양 결핍 NO 영양 결핍 걱정하지 마세요. 다이어트를 하다 보면 그런 생각을 하십니다 어지럽기도 하고 이렇게 안 먹었다가는 영양결핍이 오겠다고 생각하시기도 합니다. 비쩍 마른 사람이 아니라 몸에 살이 있는 상태에서 다이어트를 하시겠다가 마음먹으신 분들은 그런 걱정을 안 하셔도 됩니다. 말 그대로 영양 결핍 걱정은 할 필요가 없기 때문입니다. 불룩하게 나온 뱃속에 들어 있는 쇠고기 50근. 몸무게가 정상 체중보다 10~15kg 많은 사람의 신체 지방량을 측정해 보면 대체로 20~30kg 정도가 됩니다. 배가 많이 나온 사람들은 이 지방 중 10kg 가까이 배 안에 가지고 있으며 나머지는 피하 지방과 근육 등에 골고루 나누어 가지고 있습니다. 지방 배 vs 지방이 없는 배 배에 지방을 많이 나지고.. 2023. 5. 9.
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