살 빼는 방법. 살 빼기 2주 만에 2kg빼기. 다이어트 습관.

살 바로 빼는 방법. 2주 만에 2kg 빼기.

 

살 빼기 2주 만에 3가지를 바꾸세요.

반드시 살은 빠집니다.

 

 

한 가지 = 아침은 꼭 드세요.

아침을 먹지 않거나, 일주일에 1~2회밖에 안 먹는 사람들은 꼭 아침을 먹어야 합니다.

 

아침 먹기는 실천하기가 은근히 쉽습니다.

아침 먹기가 힘든 사람들은 2주 동안만 저녁을 아예, 또는 거의 먹지 않으면 됩니다.

저녁을 안 먹게 되면 아침에 배가 고파서 일찍 깨게 되고 아무리 맛없다고 생각한 아침이라도 꼭 먹을 수밖에 없게 됩니다.

만약 야식을 매일 먹는 사람들은 2주 동안 저녁만 먹고 야식을 안 먹어도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

혹 저녁이나 야식을 안 먹으면 잠이 안 온다는 사람들이 있습니다. 이런 사람들이 저녁이나 야식을 안 먹고도 잠을 잘 이룰 수 있게 되는 데 불과 2~3일 이면 빨리 자야만 아침을 먹을 수 있다는 몸의 적응력이 압도하게 됩니다.

 

아침을 꼭 먹게 된 후에는 아침, 점심, 저녁의 식사량을 1:1:1로 가져가는 것이 체중 감량과 건강 유지를 위해 가장 이상적입니다.

 

 

 

두 가지 = 물을 많이 마시세요.

물은 식사와 관계없이 맹물로만 하루 6~8컵 이상 마셔야 합니다.

이는 500cc 생수병으로 하루 3~4병에 해당이 됩니다. 이를 위해서 2주간 커피, 차, 음료, 주스 등은 모두 물로 바꾸고, 기회만 되면 물을 찾아 마셔야 합니다. 할 수 없이 음료수를 마셨다면 그 양만큼 물을 더 마시면 됩니다. 아예 물병을 가지고 다니는 것도 좋은 방법입니다.

 

물을 안 마시던 사람이 물을 마시기 시작하면 처음에는 위장이 불편하고 소변을 자주 보게 되나 2주 후에는 적응이 되어 다시 편안해집니다. 그렇게 되면 위장은 들어온 물을 잘 흡수하기 시작하고 작았던 방광은 커져 더 많은 소변을 요의를 느끼지 않고도 보유할 수 있게 됩니다.

 

 

 

물에 대한 속설

아침에 일어나자 물을 마시면 안 된다. 또는 식사 중에 물을 마시면 소화가 안 된다. 는 속설들이 많은데 사실 아무 차이 없습니다. 물은 마시고 싶을 때는 당연히 마시고, 믈을 마시고 싶지 않더라도 그냥 마시면 됩니다.

 

 

 

식사 전에 한 두 컵의 물

특별히 살을 빼려는 의지가 있는 사람들은 식사 전에 물을 한두 컵 마시고 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

이유는 모자란 물도 불충하고 식사량도 줄일 수 있기 때문입니다. 이때 물의 온도는 중요하지 않습니다. 더운물이건, 찬물이건 자식의 기호에 따라 마시면 됩니다.

 

 

 

세 가지 = 싱겁게 드세요.

평소에 짜게 먹는 사람들은 입맛을 싱겁게 바꿔야 합니다.

짠 음식은 대부분 밥도둑이라 하여 짜게 먹을수록 많이 먹는 경향이 생깁니다.

싱겁게 먹기는 설렁탕에 소금을 전혀 넣지 않고 먹는 정도의 간으로 2주간 세끼를 먹으면 쉽게 바꿀 수 있습니다.

 

소금 없이 싱겁게 먹는 것은 비위 상해서 못 먹겠다고 생각하는 사람이더라도 2주간을 버티면 몸은 신비롭게도 이전의 짠맛을 다 잊고 새로운 맛에 적응하게 됩니다.

2주 후면 이전에 즐겨 먹었던 소금기가 혀가 얼얼할 정도로 짜게 느껴지니 말입니다.

 

 

 

어떻게 2주간 싱겁게 먹느냐

집에서 모든 음식을 만들 때 소금이나 간장, 된장 등을 거의 넣지 않고 조리합니다.

김치처럼 간이 많이 되어 있는 음식은 물에 헹구어 먹거나 아주 조금만 먹으면 됩니다.

 

밖에서의 음식을 먹을 때 간을 쉽게 해결하는 방법

예)로 라면이 나오면 뜨거운 물 1컵~반 컵을 따로 부은 다음 국물은 남기고 라면 면만 건져 먹습니다.

칼국수, 육개장, 물냉면 등은 물 2컵~1 컵반을 부어야 합니다. 이미 간이 되어 있는 반찬은 물에 헹구어 먹거나 아주 조금만 먹으면 됩니다.

 

 

혀는 간사한 친구

먹는 재미, 인생의 재미도 2주 후에는 싱거운 음식이 더 맛있다는 사실을 경험하게 됩니다.

이렇게 먹어도 하루에 섭취하는 소금의 양은 8~9g입니다.

한국인의 소금 섭취 권장량은 하루 10g 이하이고, 세계보건 기구의 권장량은 5g 이하인 것을 보면 소금에 한해서는 우리의 갈 길이 아직도 멀다는 사실을 알 수가 있습니다.

 

 

3가지 생활 습관

위의 3가지 생활 습관을 바꾸어 몸에 적응시키는데 2주밖에 걸리지 않습니다.

본격적인 체중 감량의 준비운동 격인 이 3가지를 성취해도 이미 2kg의 체중 감량은 따놓은 당상이라고 보실 수 있습니다.

위의 지침이 가벼운 워밍업으로 생각하고 먼저 시작해 보십시오.

2주 만에 달라진 자기 몸에 놀라게 될 것이며, 시작이 반이라고 벌써 반은 성공한 것이나 다름이 없습니다.

한꺼번에 세 가지를 다 시도해도 되고 힘들다 싶으면 2주에 한 가지씩 바꿔보아도 됩니다.

 

파이팅입니다~

 

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